Wie lange muss ich pumpen, damit ich sonen Astralkörper wie ihr hab?

du verbrennst erst nach 30 minuten effektiv fett.. geh eine stunde am stück laufen

und 4 km in 30 minuten ist nicht dein ernst?

den body von "kanake" hast du nach einem workout

Was bist du eigentlich fürn Random Hauti ?
Ich hab Kusengs die dich zerficken da brauche ich keinen Astralkörper.

efx cell rush
efx lg5
efx kre-alkalyn pro
efx nytric

mal sehen obs was bringt.. wer erfahrung?

lieber freitags an der mathenacht teilnehmen

Hallo leutz.

hab jetzt vor in 2 wochen effektive Krafttraining zu betreiben und bin auf der Suche nach vielen guten und vor allem sinnvollen Tipps!
Ich bin schon seit 2 wochen dabei und Trainiere 3 mal die Woche meinen Bizeps damit sich auch meine Sehnen an den Armen an die Belastung gewöhnen und ich keine Problem später bekomme..Ich hab vor effektive Muskelaufbau zu betreiben bin jetzt 1,75 und wiege 80kg ca.
Ich glaube mein größtes Problem wird der Bizeps sein :-(.Ist es sinnvoll direkt von Anfang an Eiweißshake von Whey zu nehmen und somit den Muskelaufbau zu födern, oder sollte ich erst später damit beginnen?
Wie sieht es noch mit anderen präparat aus, welche gibt es da noch? Also von Anabolika brauchen wir gar nicht zu reden sowas habe ich nicht vor zu konsummieren...ich nehme eigentlich relative normal zu und ab..also nen Hardgainer bin ich nicht.

Hoffe ihr habt einige gute Tipps für mich :-)

Lg Zhenja

wat soll das alles sein? :F

@zhenja:

trainingsplan mit dem man nicht allzu viel falsch machen kann:


ein so genannter "GK", also ganzkörper, plan.. ansonsten später 'nen 2er:



whey brauchst du am anfang nicht unbedingt.. selbst später nicht _unbedingt_ .. wichtig ist nur, dass du genug isst und etwa 1,5-2gr eiweiß pro kg zu dir nimmst.. also 120-160gr eiweiß.. whey find ich trotzdem gut, da es einfach super schmeckt und wenn man in der schule etc. mal schnell wat eiweiß haben will oder sö..

sonstige "supplemente" sind absoluter schwachsinn am anfang, es sei denn du hast zuviel geld.. später kannst dann noch zu creatin oder sowas "greifen".. aber is anfangs wirklich belanglos, da du so schon ruckzuck muskeln aufbauen solltest...

This post was edited by God's Guardian Angel on Nov 28 2010 12:59pm

achja und 80kg auf 175cm: YEAH endlich mal keiner, der hier ankommt und sagt: ey bin 180cm und wiege 60kg! krieg aber keine muskeln! egal was ich esse!

von daher: super! viel erfolg beim muskeln aufbauen und vor allem viel spaß

ja hab eigentlich gute vorraussetzungen dafür um aufzubauen...was meinst ab wann man erfolge wirklich sieht ? 2 monate ?