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#47551
Sep 16 2013 01:52pm
Quote (Numberwanx @ 16 Sep 2013 19:57)
wah alter seitdme ich kein fastfood und shit merh esse, fällt mir grade wieder auf wie geil gemüse einfach schmeckt XD

eh rehli pls gk noch bis ende des jahres machen und dann 2er?


ich werde das gefühl nicht los, dass du so ein komischer vogel bist, der an meinem rack curlt wenn ich zum kreuzheben schreite
bist bestimmt so ein "fußball ich hab dicke beine" typ -.-* großer ungenuss
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#47552
Sep 16 2013 01:53pm
Quote (Rene01 @ Sep 16 2013 07:52pm)
ich werde das gefühl nicht los, dass du so ein komischer vogel bist, der an meinem rack curlt wenn ich zum kreuzheben schreite
bist bestimmt so ein "fußball ich hab dicke beine" typ -.-* großer ungenuss


er ist der typ der lol diamond 2 ist und mich nicht carried
soll er mich carrien dann kann er ab und zu an meinem rack curlen.
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#47553
Sep 16 2013 01:53pm
Quote (God's Guardian Angel @ 16 Sep 2013 18:49)
ep grad nochmal überarbeitet.. nu bei 2600.. hatte die tage bei ~2500 immernoch gut hunger und hab abends noch 50gr mandeln gefuttert XD (=2800) .. gefällt mir auch iwie besser.. hab was weniger whey, dafür mehr carbs eingebaut.. mehr obst/gemüse... hab scho länger nicht mehr mit mehr als 200 carbs trainiert XD

http://i.imgur.com/PnA3QEH.png



muss mir die woche auch noch ein bauen :)

derzeit einfach mittag+abend pute/hähnchen/fisch mit vollkorn nudeln oder reis und gemüse
nachm aufstehen shake
vormittag nüsse und hüttenkäse
nachmittags 2 scheiben vollkornbrot mit hinterkochschinken und käse / falls traintag dann haferflocken
vorm bett magerquark

aber halt einfach nur so random... muss den mal optimieren :) bzw abwechslung reinbringen :)

was ich nicht verstehe viele sagen hüttenkäse schmeckt scheiße... ich liebe das zeug ^^ könnt ich ganzen tag essen :D
hab imo eh beste arbeit :)
05:00 aufstehen
09:00 pause
12:00 pause
15:00 heim
immer schön im 3std takt außer aufstehen und 1 pause ^^

aber heute schrägbank wär mir fast hantel auf brust gefallen :D vor mir übelrattenscharfe frau(ca 23) macht kniebeugen :D

This post was edited by Rnd on Sep 16 2013 01:54pm
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#47554
Sep 16 2013 01:58pm

MORGEN BEBEN WIEDER DIE WÄNDE UND DAS UNIVERSIUM WIRD DURCH MEINE HYBRIDOXXXXEN KRAFT MIT DER HILFE VON PRUDAH AKA GOSU AKA SON GOKU AUS DEM GLEICHGEWICHT GEBRACHT
WÜNSCHT MIR GLÜCK!!!!!!
HUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
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A

This post was edited by Rene01 on Sep 16 2013 01:59pm
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#47555
Sep 16 2013 01:58pm
Quote (God's Guardian Angel @ 16 Sep 2013 18:49)
ep grad nochmal überarbeitet.. nu bei 2600.. hatte die tage bei ~2500 immernoch gut hunger und hab abends noch 50gr mandeln gefuttert XD (=2800) .. gefällt mir auch iwie besser.. hab was weniger whey, dafür mehr carbs eingebaut.. mehr obst/gemüse... hab scho länger nicht mehr mit mehr als 200 carbs trainiert XD

http://i.imgur.com/PnA3QEH.png


kannste mir mal das programm pm'n? :)
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#47556
Sep 16 2013 01:59pm
Quote (psYko @ 16 Sep 2013 20:58)
kannste mir mal das programm pm'n? :)



das gibt es online:

http://fddb.info/

easy going tam
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#47557
Sep 16 2013 02:01pm
Quote (psYko @ Sep 16 2013 08:58pm)
kannste mir mal das programm pm'n? :)


Quote (Rene01 @ Sep 16 2013 08:59pm)
das gibt es online:

http://fddb.info/

easy going tam



+ die app dazu ist auch klasse.
einfach fddb im appstore eintippen.
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#47558
Sep 16 2013 02:04pm
Quote (Rene01 @ 16 Sep 2013 21:52)
ich werde das gefühl nicht los, dass du so ein komischer vogel bist, der an meinem rack curlt wenn ich zum kreuzheben schreite
bist bestimmt so ein "fußball ich hab dicke beine" typ -.-* großer ungenuss



waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas
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#47559
Sep 16 2013 02:17pm
Quote (Numberwanx @ Sep 16 2013 08:57pm)
wah alter seitdme ich kein fastfood und shit merh esse, fällt mir grade wieder auf wie geil gemüse einfach schmeckt XD

eh rehli pls gk noch bis ende des jahres machen und dann 2er?


hängt von deinem fortschritt ab.
würd nach ein paar monaten einfach mal n push/pull oder torso/extremitäten versuchen
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#47560
Sep 16 2013 02:20pm
Quote (Rene01 @ 16 Sep 2013 20:59)
das gibt es online:

http://fddb.info/

easy going tam


Quote (Polizei @ 16 Sep 2013 21:01)
+ die app dazu ist auch klasse.
einfach fddb im appstore eintippen.


merci :)
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