nana wollte schon fettreduzieren
wie amcht am am besten intervall
so
1min sprinten 4min chillen?

ich mach 45 sek sprint, 2 min ganz langsam

das ist ziemlich falsch
viele studien beweisen, dass 3x 30 mins intervall für den fettabbau den gleichen oder einen größeren effekt haben als 5x1h "joggen"

ich hab das immer auf der bahn gemacht...
halbe runde sprint
halbe - dreiviertel ganz gechillt

This post was edited by r3xxor on Sep 12 2013 12:41am

Alles hat seine Vor- und Nachteile. Ich denke durchaus, dass die Dauermethode gut für Bodybuilder geeignet ist. Man hat ein geringeres Verletzungsrisiko, erholt sich schneller als von intensiveren Trainingsmethoden und kann den Kalorienverbrauch in gleichem Maße steigern.
Nachteil kann sein, dass sich schnell zuckende Muskelfasern bei hohem Trainingsvolumen in langsam zuckende umwandeln können. Dem beugt man meiner Meinung nach allerdings hinreichend durch Beintraining vor. Desweiteren stört man die Homöostase nicht in dem Maße, wie es durch Intervallmethoden oder zumindest intensive Dauermethode möglich wäre und erreicht somit geringere Adaption. Da man nicht darauf aus ist, an Laufwettbewerben teilzunehmen sollte das jedoch eine untergeordnete Rolle spielen.
Die Intervallmethode stellt höhere physische (längere Regeneration!) und psychische Belastungen dar. Gerade der psychische Aspekt ist meiner Meinung nach bezogen auf das Ziel Fett abzubauen nicht zu vernachlässigen. Man nimmt in der Zeit weniger Kalorien zu sich und macht zusätzliche Trainingseinheiten. Und dann sollen die auch noch so anspruchsvoll sein, dass sie an der Psyche zerren? Ich glaube nicht, dass das jeder über längere Zeit durchsteht.
Schlussendlich musst du aber wie es mit allen Dingen im Sport ist für dich selbst herausfinden, was für dich am besten geeignet ist. Wenn du noch nie nach der Intervallmethode trainiert hast solltest du es jedenfalls mal ausprobieren!

wenn du abnehmen willst kcal defiz. regelt was du machst is eh wayne dann werde erst in meinen letzten 4wochen Diät mit cardio anfangen immer jede Woche was anderes rad/laufen/kraftkreis/schwimmen etc

na wer erkennt "ihn"?

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh und das am frühen morgen

hätte die tuse bei 0:35 das video net machen können? :(

This post was edited by God's Guardian Angel on Sep 12 2013 03:24am

jo kenn ich
geht richtig ab
oder geht um den typen?

This post was edited by Deschain on Sep 12 2013 03:28am

es geht darum, dass das "alte dame" von andro is.. also eine "frau"... die übung ist aber mal reichlich behindert xd