Quote (B_j_K_1_9_0_3 @ Sep 6 2013 08:46am)

morgeeee an alle bbler

Quote (Deschain @ Sep 6 2013 08:16am)

ich hab leider oftmals nicht so die zeit für ordentliches essen
atm sieht mein EP ungefähr so aus:

8:00
~250g naturjoghurt
250ml buttermilch
1-2 gehäufte esslöffel whey
vielleicht 150g haferflocken
bisschen früchte müsli
~50g mandeln

11:00
Reis
200g Hähnchen/Pute/Thunfisch
Gemüse (Brokkoli/tomaten/paprika/karotte)
Soße

14:00 Brötchen mit wurst/Käse

16:00 50g MAndeln

18:00 Brötchen mit Frikadelle

23:00
~250g naturjoghurt
250ml buttermilch
1-2 gehäufte esslöffel whey
vielleicht 150g haferflocken
bisschen früchte müsli
~50g mandeln

trinken: saft und wasser

wiege ca 78 kg bei 183
fahre diesen EP seit 4 wochen und nehme nicht zu
was kann ich optimieren?
habe keine zeit für ein zweites warmes essen wie um 11:00h...

Quote (Raeli @ Sep 6 2013 11:57am)

iss um 14 und 18 uhr 2 brötchen mit 2x frikadelle und 2x wurst/käse xdd

brötchen homo wort des jahrhunderts xddd

Quote (Deschain @ Sep 6 2013 11:05am)

biste so ein semmel typ? XDDDD
brötchen>>semmel XD

Quote (Raeli @ Sep 6 2013 12:07pm)

aller wennste in bayern
in ne bäckerei gehst
und ein brötchen bestellst
verprügeln sie dich xdddddddddd

Quote (Deschain @ Sep 6 2013 11:09am)

macht ja auch kein normaler mensch XD normale menschen leben gar nicht erst in bayern XD
inb4shitstorm XD
Hamburg>bayern
brötchen>semmel

oder muss ein poll mt höchster priorität entscheiden? xddd

Quote (Raeli @ Sep 6 2013 12:12pm)

xddddddddd

aller mein bizeps gegen deinen xddddd

Quote (Deschain @ 6 Sep 2013 12:09)

macht ja auch kein normaler mensch XD normale menschen leben gar nicht erst in bayern XD
inb4shitstorm XD
Hamburg>bayern
brötchen>semmel

oder muss ein poll mt höchster priorität entscheiden? xddd