Quote (God's Guardian Angel @ Sep 6 2013 09:20am)
den saft rausschmeissen, die frikadelle rausschmeissen, wurst und käse durch pute o.ä. magerschinken ersetzen... wenn es ums "optimieren" geht..... wie sieht die soße aus? die wohl auch rausschmeissen...
aber krass, dass du nicht zu nimmst... und den ziehst du seit 4 wochen durch?^^ aber rechne mal aus wieviel kcal das sind bzw. wie di nährwerte verteilt sind... dürften aber stimmen
habe mit 77 kg nach ner 6 monatigen pause wieder angefangen
seitdem schwanke ich nun zwischen 77.3 und 78.3, was aber auch tageszeitabhängig sein kann.
soße ist so ne random soße aus der packung, pulver in wasser aufkochen fetig.
anstelle des müslis abends esse ich manchmal auch reis mit körnerkäse und tomate/karotte und thunfisch
manchmal fällt auch n brot/brötchen zwischen durch raus aber im groben ist das der EP
ich werds mir mal ausrechnen nachher.
wurst käse lass ich drin, finde es einfach lecker^^
vollkornbrot mit wurst und käse beste lem, mag ich echt gern und pute hätte ja nur weniger fett und evtl bissl mehr protein, dafür aber viel teurer :S bin atm knapp bei kasse XD