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#47071
Sep 1 2013 02:15pm
Quote (God's Guardian Angel @ Sep 1 2013 09:10pm)
komm grad von der diät. aber sorry.. spielt ihr alle 5mal die tage fußball für 5stunden? :D selbst mischa janiec, der is 1,9xm und wiegt 9xkg, nimmt atm 2800kcal... leo 3k bei 90kg und 1,80m... also entweder habt ihr alle übelste muskelmasse, oder ihr seid jan ulrich ohne doping xd finds halt nur komisch, dass viele leute 3k+++ zusich nehmen^^ aber naja vll hol ich das alles am WE mit 4-5k kcal immer auf xd

kurzum: ich werds erstmal dabei belassen .. dann iwann um 200 jeweils erhöhen bis ich iwann dann bei den 3k bin :)


habe 180/95, seit 3 monaten "diät" mit 2,5 - 3k kcal.

ausgangsbasis war 180/102 mit 3 - 3,5k.

bei 3k bleibt gewicht eher gleich.

mache kaum cardio, insgesamt vllt. 40 - 60 minuten pro woche.
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#47072
Sep 1 2013 02:15pm
Quote (EmmaWatson @ Sep 1 2013 10:11pm)
geh biertrinken und zum fußball""""""""""""""""""""""""""""""training"""""""""""""""""""""""""""""""""""


beste leben B)
und du so am kalorien zählen? auch cool ^^

hier kriegt man echt immer ne antwort auf produzierungen xD
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#47073
Sep 1 2013 02:16pm
Quote (luzroja @ 1 Sep 2013 21:15)
habe 180/95, seit 3 monaten "diät" mit 2,5 - 3k kcal.

ausgangsbasis war 180/102 mit 3 - 3,5k.

bei 3k bleibt gewicht eher gleich.

mache kaum cardio, insgesamt vllt. 40 - 60 minuten pro woche.



jo okay.. bei 95kg bzw. 102kg passen die 3k auch^^ bei 85kg wärs aber zuviel, gerade nach diät ^^ aber mit zunehmen hat ich eh nie probleme xd
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#47074
Sep 1 2013 02:39pm
Quote (God's Guardian Angel @ 1 Sep 2013 21:10)
komm grad von der diät. aber sorry.. spielt ihr alle 5mal die tage fußball für 5stunden? :D selbst mischa janiec, der is 1,9xm und wiegt 9xkg, nimmt atm 2800kcal... leo 3k bei 90kg und 1,80m... also entweder habt ihr alle übelste muskelmasse, oder ihr seid jan ulrich ohne doping xd finds halt nur komisch, dass viele leute 3k+++ zusich nehmen^^ aber naja vll hol ich das alles am WE mit 4-5k kcal immer auf xd

kurzum: ich werds erstmal dabei belassen .. dann iwann um 200 jeweils erhöhen bis ich iwann dann bei den 3k bin :)



mach dir keine sorgen bro

bei über 2500 nehme ich NULL AB
wenn ich so bei 2,0 -2,3k bin tut sich was :)
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#47075
Sep 1 2013 03:46pm
Quote (Rene01 @ 1 Sep 2013 21:39)
mach dir keine sorgen bro

bei über 2500 nehme ich NULL AB
wenn ich so bei 2,0 -2,3k bin tut sich was :)


<3 bist halt der beste! bin ich net allein auf dieser welt^^ geht mir genauso... ^^

btw.. habe nun nen log auf andro gestartet: http://www.team-andro.com/phpBB3/while-jonnsn-instanceof-adonisbody-train-log-t275366.html

wer bock hat... will ansich nur beweihräuchert werden.... ne ansich nur nun wieder stetig beim training bleiben bzw. mal wieder nen tp richtig durchziehen.. :)
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#47076
Sep 1 2013 04:28pm
wie hast denn die knorpelschäden an beiden knien zugezogen?
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#47077
Sep 1 2013 05:03pm
Quote (luzroja @ 1 Sep 2013 23:28)
wie hast denn die knorpelschäden an beiden knien zugezogen?


glaube, dass es damals angefangen hat als ich pittsatz beinstrecker gemacht habe.. dazu noch aufer arbeit bissl ruckartig heben.. dann bei leichten schmerzen net aufgehört sondern lieber weitertrainiert usw usf.. bis die knie dann iwann gefickt waren^^
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#47078
Sep 1 2013 10:19pm
Heute wird gesquated
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#47079
Sep 2 2013 07:10am
motivation over the top HÜA
heute morgen wieder geiles training gehabt :)

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#47080
Sep 2 2013 07:59am
hab auch knorpelschaden im knie, hab es vom fußball, ist miese krise sag ich euch
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