nein.
trehnyre regelmäßig mit hohen gewichten und tendenz ist durchgehend steigend.

rotatoren trainieren.

haha lol

:'(

warum seit ihr so gemein?



jo mach ich schon. sollte ich aber evtl intesivieren.

hm anderen Sport evt . Radfahren

veranstalte grade absolutes furzfest in der umkleide
jeder der nach mir noch rein muss tuht mir leit xddd

ja habs operieren lassen.. 9wochen kein sport

Springt die Hüfte raus deswegen macht der kein baintrening

die frage ist
was willst du mit scheiß milchpulver und scheiß mehl^^

würde in selbstgemachte proteinriegel keine nährstoffe reinballern die mir eh nix helfen

kannst ja auch stattdessen 4 eier reinballern dann haste wenigstens sinnvolles eiweiß xd

wobei ich das ganze eher so machen würde

500 g mq
100-200 g haferflocken
~ 6 eier
bissl whey
bissl rosinen damits nicht ganz farblos schmeckt
evtl nüsse wenn du das fett brauchst
ca 20 ml milch falls es zu trocken is oder bissl wasser

haste um einiges bessere nährstoffe um einiges höheres protein xddd und gute carbs

und das whey würd ich eigentlich komplett rauslassen
ich back mir ja solche scheiße eigentlich um so an gutes eiweiß zu kommen ohne das ganze whey pulver zeugs^^ is ja schließlich auch nicht billig auf dauer xd

This post was edited by Raeli on Aug 26 2013 01:42pm

emma watson bester man