hatte mir fast den selben plan zusammen gestellt! wie oft trainierst du in der woche?

werde ofc erstmal langsam angehen.. die ersten male testen was die schulter so sagt.. kb direkt wieder auszufallen.. saison geht bald los

ich war jetzt seit ich wieder angefangen hab alle ~2 tage

und läuft?

ne, er ist trotzdem ein lauch xDD

hast bissel gezockt marc xD

jo richtig gude muss ich sagen
ich war wesentlich länger raus als du^^

habe seit anfang märz so gut wie gar nicht trainiert, nur hier und da mal 1-2 wochen dann dann wieder nicht.....
habe mir jetzt angewöhnt, jedes training genau zu dokumentieren.

habe also ein kleines heft und stift dabei, trage oben uhrzeit ein wann das training begonnen hat, dann die übungen und die sätze, gewicht und wdh pro satz etc
so verfolge ich genau meinen erfolg/misserfolg bei jedem training
nach dem training schreib ich nochmal die uhrzeit auf und mein gewicht

ich finds immer ne gute motivation alles genau vor augen zu haben
jeden sonntag mach ich ein bild von mir um auch den visuellen fortschritt festzuhalten

bisher hab ich mich in 2 wochen schon wieder ganz gut gesteigert was die gewicht angeht, musclememory oder wie das heißt spielt das bestimmt auch eine rolle

in nem halben jahr oder so wenn ich wieder besser in form bin werd ich hier auch mal alles was ich dokumentiert habe posten

gute idee vielleicht sollte ich das auch mal machen.. wobei meine motivation eigentlich schon gar nicht mehr zu steigern ist

haha yeah
sieht bei mir sehr ähnlich aus
gude sache

gut mach ich mir auch eins also was packt ihr rein?

training anfang/ende
übung gewicht sätze wdh?
gewicht am ende des trainings?

Der TP von Leon :-D
Aber statt squats beinpresse? Im dissapointed