beste spiel aller habnoch kein beta key absturz

das gleiche
wenn du es 5x5 schaffst erhöhst du
dabei bleibst bis du wieder 5x5 schaffst
dann erhöhst du wieder

scheint guter mann zu sein

what do you do for a job? "im a professional chessplayer" raeli lifestyle hüa^^

alter
hüa
wasn tier ey^^
und wirkt auch recht sympathisch

krasser typ XDDDD

bestes leben^^^^^^

Hammer Kerl!

dacht mir an anfang gleich dass der die typische arni fresse hat beim bankdrücken und dann kommen die aussagen dass er die classic bodys am geilsten findet
guter mann!

froinde hatte mir beim rugby die Schulter zerrissen und war jetzt 8 Wochen lang nicht trenieren.. ganz schön viel ferlorn.. aber ab heute gehts wieder los!!!



was würdet ihr mir empfehlen? erstmal paar wochen an nem GK rumhampeln um wieder rein zukommen?

gk ist am anfang nach ner pause mit sicherheit immer gude
sollte sich ja relativ schnell wieder einpendeln denke ich
ich weiß ja nicht was mit deiner schulter war, aber ich persönlich finde die schulter immer relativ sensibel und würde da anch so einer verletzung erstmal vorsichtig einsteigen und nicht gleich alles geben
rotatoren ordentlich aufwärmen und trainieren etc

aber naja bin was das angeht kein profi

ich mach zur zeit nen GK plan den mir gods guadian angel gegeben hat
ist gude

TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch

würde für die ersten paar wochen nen übelst heavy gk reinpumpen alles was geht komplett zerstörung das baddi wieder weiß was jetzt los is

danach alten tp weitermachen