ahja drauf geschissen werds ab heute einfach mal testen^^

obwohl ich beim training halt immer arnolds worte im kopf hab dass die letzten wiederholungen die wichtigsten sind
deswegen hab ich auch immer beim bd bei den letzten ne sekunde im ausgestreckten zustand verhaart zweimal tief eingeatmet und dann flog die stande noch ein weiteres mal nach oben
das wird dann nichtmehr drin sein^^

dass macht man dann bei allen übungen oder die time under pressure scheiße?
heißt überall gewichte reduziern xdd schlimmste leben wird das xdd

aber egal xddddd

hab ich ja bis dato auch gemacht.. aber mal was anderes testen, schadet mMn nie..

inb4 jede woche trainingsplan wechseln xxxxdddddddddd

jo übrigens, interessiert hier evtl jemand oder auch nicht, wayne

ich hatte ewig richtig starke probleme mit meinem bauch/verdauung etc
hatte immer nen starken blähbauch blähungen und schmerzen
habe alles ausprobiert
HCL tabletten, basische ernährung, laktosefrei ernährt, glutenfrei ernährt, mal auf fleisch verzichtet ne zetlang und und und also wirklich von a-z einfach alles und nix hat geholfen
habe mir dann am samstag heilerde gekauft und seitdem 2 mal täglich genommen und die symptome sind quasi einfach weg
das zeug löst man in nem halben glas wasser auf. schmeckt als würde man sand trinken, ist es ja auch quasi.

also falls ihr jemals probleme solcher art haben solltet, probiert mal heilerde aus
gibt da verschiedene, auch gegen sodbrennen/übersäuerung
beste lem das zeug^^

behalt ich mal im hinterkopf aller^^ ^^

und lol hab grade ein vergleichsbild bei mir auf team andro gepostet xddd
schon kommen die ersten stoff anspielungen

http://www.team-andro.com/phpBB3/eure-naturalen-fotos-was-habt-ihr-bis-jetzt-erreicht-t28739-32610.html

geilste auf andro find ich dann immer, wenn du schon uebelstes sixpack hast und dann posten die kloppis dann noch "2-3kg noch runter und dann isses nice"

is halt ein bodybuilding forum ^^
aber defi in den beinen is bei mir echt kacke xddddd

aber die kommentare machen schon stolz motiviert nochmal richtig

hast dich halt auch echt sau gut gemacht^^ hast, wie grad gepostet@ta, auch geile proportionen.. schmale taille, mirin plattbrust etc.^^ gude

was meint ihr wie viele kcal sind das ca:

8:00 morgens haferflocken + früchtemüsli + wheyshake in buttermilch
11:00 reis + thunfisch + gemüse
15:00 Brötchen mit salami käse
17:00 reis thunfisch gemüse
23:00 Haferflocken mit whey in buttermilch

ich werd mir demnächst mal wieder proteinriegel backen
zwischen 17 und 23 uhr kann ich nicht wirklich was essen...
bissl wenig?

musst halt abwiegen :D kann dir so ja keiner sagen

wenn das am morgen schon 1kg haferflocken sind, dann wirse über 10k kcal kommen... :D

aber mit "normalen" größen grob geschätzt:

8:00 600kcal
11:00 600kcal
15:00 300kcal
17:00 600kcal
23:00 500kcal

= 2500-2800

This post was edited by God's Guardian Angel on Aug 19 2013 05:21am

naja standarT portionen halt, kp wie viel man da futtert XDDDDD
ich sag mal 50/50 haferflocken und müsli, je 70-100 g oder so, kann ich schwer abschätzen ^^
eine tasse trockenreis reicht für 1,5 mahlzeiten mit reis oder so xd

e/ danke

also sollte ich ruhig noch einbisschen was futtern
achso im musli sind auch immer mandeln mit drin ne handvoll.


This post was edited by Deschain on Aug 19 2013 05:22am