soll ich mich auf waage stellen und bild machen oda was los

meine ganzes gewicht kommt von den beinen das sind monster muss mal masband kaufen dann messen

wenn ich hände drum leg also daumen und zeigefinger spreize passen nochmal 1 länge rein ^^ bei den waden komm ich fast ganz rum

Ernährung bin ich noch nich so top...
esse halt am tag ca

ca 2466 kcal
Fett ca 89 g
Kohlenhydrate ca 106,9 g
Protein ca 303,9 g
und nehme langsam an fett ab
an trainingstagen gibts nochmal 80g mehr kh

This post was edited by Rnd on Aug 9 2013 09:13am

und kniebeugen max? bitte keine verletzungsgeschichten ;/

esse pute mit reis und ihr so? haferflocken xD?

mach 3x 8-12 100kg

alle die im gersub hausieren beugen nach 3 wochen 15x 150kg atg

logisch oder?

vllt im traum
aber man belügt sich nur selber
genau wie kollege von mir liart mich an mit 67,5kg bankdrücken :D trainiert seit 8 monaten nimt drogen, säuft jedes wochenende etc
und letztens nochmal gefragt ja er war bei 60kg aber nun drückt er nur noch 50kg musste lachen xD

das war der mal wo ich bilder gepostet hab und fb chat auschnitte gezeigt hab wo als änfanger 4er split hatte ^^

deine rechtschreibung verdient noch n zweites

rnd rasiert mal wieder das bb topic