Quote (High_Flyyy @ Aug 6 2013 08:40pm)
Mein plan mit HIT sieht momentan so aus:
Montag: Abs Day
Dienstag: Boxen (atm Cardio, da im August kein Boxen ist)
Mittwoch: Brust, Nacken, Trizeps (HIT)
Donnerstag: Boxen (atm Cardio, da im August kein Boxen ist)
Freitag: Leg Day (HIT)
Samstag: HIIT Cardio
Sonntag: Rücken, Schulter, Bizeps (HIT)
besser ist es allerdings, wenn man HIIT Cardio und Abs Day auf einen Tag legt, damit man auch nen Rest Day hat.
Ist bei mir zeitlich aber momentar schwer möglich.
Die boxen
Don boxen
Frei t1
Son t2
T1
Kreuzheben 5x5
Klimmzuege 3/12.10.8
Rudern 5x5
Curln 3/12.10.8
Bauch
T2
Kb 5x5
Bd 5x5
Butterfly 3/12.10.8
Schulterdruecken 3/12.10.8
Dips 3/10.8.6
Jemand Änderungsvorschlag?
Wollte bissel mehr masse haben denke gutes zusammenspieo mit boxen