Quote (centiness666 @ Aug 5 2013 03:03am)

kannste machen denk ich, aber die whd-zahl wirste wohl vorher nicht genau festlegen können.
würde einfach mit normalem arbeitsgewicht anfangen, das man so 8-12 mal schafft und dann jeden satz so erhöhen dass man dann im 5 satz vll bei 1-2 wdh landet, wobei da auch nen hohes verletzungsrisiko besteht, also gut aufwärmen.

Quote (d2jspacc250 @ Aug 5 2013 03:10am)

Wie wärs mit 8-5-3-3-1-1-1 ?

Quote (craftuar @ 4 Aug 2013 22:48)

Witzbold,ich hatte ende 20 ohne Steroide zumindest an der Bankdrückmaschine 12 x 240 kg gepresst.(beim freien drücken gingen aber nur 2-3 wiederholungen mit 200 kg)

Und das mit langen Armen wie bei einem Affen

Und ohne Equip.

Ich bin allerdings presstechnisch scheinbar begünstigt,denn an der Nackendrückmaschine hatte ich damals auch fast alle Scheiben im Satz drücken können.(habe allerdings schon seit meinem 14. Lebensjahr trainiert)

Zugegeben hatte ich danach mal was Dope angetestet,allerdings wurde ich dadurch nur härter/definierter und meine Beine wurden dicker und zudem gabs einen Enormen Kraftschub an der Hackenschmidtmaschine(12 x 260 kg).

Kniebeugen hatte ich nie gemacht(ein bis zweimal probiert mit 200 kg,ging recht gut damals)da war ich immer zu schiessig bezüglich des Rückens



Im Studio habe ich schonmal bei jemanden aufgepasst der 6 x 240 kg auf der Bank gepresst hat(ok der war allerdings voll wie eine Haubitze mit Dope).

Allerdings wird das bei den professionellen KDKs und Spezis wie auf Eurosport und co. sicherlich wenig anders sein.


Ich geh aktuell aber mehr auf Fitness ;),102 kg bei 188 cm reichen mir

Allerdings versauen mir immer die Diablo 2 und Diablo 3 Spielrauschphasen die Form.

Meine damalige Freundin sagte zu mir : Deine Beine schauen besser aus als vom Barb aus Diablo.

Mittlerweile habe ich für meine Verhältnisse aber nur noch Kackstelzen

1 Monat am Stück trainiert und es schaut schon wieder ganz anders aus.

Aber beim heutigen stressigen Arbeitsleben kommt man im Gegensatz von vor 10-15 Jahren kaum noch auf einen grünen Zweig

Dafür fehlt im Gegensatz die Regeneration + der Stress frisst die Muskeln etwas auf + die aktuellen Nahrungsmittel kann man nur noch aus eine Mixtur aus Schlangenfrass + Zuckerscheisse umschreiben

Am besten ernährt man sich wirklich nur noch grösstenteils per Eiweissshakes hehe

mfg

Quote (d2jspacc250 @ Aug 5 2013 04:25pm)

@Raeli: Du sollst ja bei den ersten Sätzen nicht gleich ans max gehen. Wärst dich vorher gemütlich auf und hebst moderates Gewicht, steigerst es ein bisschen und tastest dich mit 1-1-1 an dein max gewicht ran.

Hab aber auch mal diese Variante gehört: Sehr gut aufwärmen. Erster Versuch entspricht 0,65*Maximalgewicht, der vierte Versuch oder so wäre dann das eigentliche max und dann hast noch 1-2 versuche für was höheres.

Hab aber kp von maxkraft-training

Quote (craftuar @ Aug 4 2013 09:48pm)

Witzbold,ich hatte ende 20 ohne Steroide zumindest an der Bankdrückmaschine 12 x 240 kg gepresst.(beim freien drücken gingen aber nur 2-3 wiederholungen mit 200 kg)

Und das mit langen Armen wie bei einem Affen

Und ohne Equip.

Ich bin allerdings presstechnisch scheinbar begünstigt,denn an der Nackendrückmaschine hatte ich damals auch fast alle Scheiben im Satz drücken können.(habe allerdings schon seit meinem 14. Lebensjahr trainiert)

Zugegeben hatte ich danach mal was Dope angetestet,allerdings wurde ich dadurch nur härter/definierter und meine Beine wurden dicker und zudem gabs einen Enormen Kraftschub an der Hackenschmidtmaschine(12 x 260 kg).

Kniebeugen hatte ich nie gemacht(ein bis zweimal probiert mit 200 kg,ging recht gut damals)da war ich immer zu schiessig bezüglich des Rückens



Im Studio habe ich schonmal bei jemanden aufgepasst der 6 x 240 kg auf der Bank gepresst hat(ok der war allerdings voll wie eine Haubitze mit Dope).

Allerdings wird das bei den professionellen KDKs und Spezis wie auf Eurosport und co. sicherlich wenig anders sein.


Ich geh aktuell aber mehr auf Fitness ;),102 kg bei 188 cm reichen mir

Allerdings versauen mir immer die Diablo 2 und Diablo 3 Spielrauschphasen die Form.

Meine damalige Freundin sagte zu mir : Deine Beine schauen besser aus als vom Barb aus Diablo.

Mittlerweile habe ich für meine Verhältnisse aber nur noch Kackstelzen

1 Monat am Stück trainiert und es schaut schon wieder ganz anders aus.

Aber beim heutigen stressigen Arbeitsleben kommt man im Gegensatz von vor 10-15 Jahren kaum noch auf einen grünen Zweig

Dafür fehlt im Gegensatz die Regeneration + der Stress frisst die Muskeln etwas auf + die aktuellen Nahrungsmittel kann man nur noch aus eine Mixtur aus Schlangenfrass + Zuckerscheisse umschreiben

Am besten ernährt man sich wirklich nur noch grösstenteils per Eiweissshakes hehe

mfg