kai die schwule hummel

mach dir keine feinde bruder

Kniebeugen und Kreuzhebentechnisch haben die Kraftdreikämpfer und Strongest Man Teilnehmer immer richtig was drauf.

Was mich nur wundert das die relativ schlapp im Bankdrücken sind(im Vergleich zum KH und der Kniebeuge).

Ich fiel damals im Eurosport fast aus den Latschen als ich gesehen hatte das die meisten Teilnehmer vom Austrian Giants beim Bankdrücken teilweise schon bei 160 kg abkackten.

Bei deren Grundkraft + Gesamtpaket hätte ich 90 % der Schwergewichte locker 200+ kg im Bankdrücken zugetraut(ohne Shirt).

mfg

200 kg bd ohne equippment sind natural nicht möglich
mfg

jörg börjesson, bist du es?

Er ist kein KDK
Er trainiert seit ~5.5 Jahren wie jeder andere Otto auch´in nem normalen Studio.

This post was edited by d2jspacc250 on Aug 4 2013 01:46pm

Witzbold,ich hatte ende 20 ohne Steroide zumindest an der Bankdrückmaschine 12 x 240 kg gepresst.(beim freien drücken gingen aber nur 2-3 wiederholungen mit 200 kg)

Und das mit langen Armen wie bei einem Affen

Und ohne Equip.

Ich bin allerdings presstechnisch scheinbar begünstigt,denn an der Nackendrückmaschine hatte ich damals auch fast alle Scheiben im Satz drücken können.(habe allerdings schon seit meinem 14. Lebensjahr trainiert)

Zugegeben hatte ich danach mal was Dope angetestet,allerdings wurde ich dadurch nur härter/definierter und meine Beine wurden dicker und zudem gabs einen Enormen Kraftschub an der Hackenschmidtmaschine(12 x 260 kg).

Kniebeugen hatte ich nie gemacht(ein bis zweimal probiert mit 200 kg,ging recht gut damals)da war ich immer zu schiessig bezüglich des Rückens



Im Studio habe ich schonmal bei jemanden aufgepasst der 6 x 240 kg auf der Bank gepresst hat(ok der war allerdings voll wie eine Haubitze mit Dope).

Allerdings wird das bei den professionellen KDKs und Spezis wie auf Eurosport und co. sicherlich wenig anders sein.


Ich geh aktuell aber mehr auf Fitness ;),102 kg bei 188 cm reichen mir

Allerdings versauen mir immer die Diablo 2 und Diablo 3 Spielrauschphasen die Form.

Meine damalige Freundin sagte zu mir : Deine Beine schauen besser aus als vom Barb aus Diablo.

Mittlerweile habe ich für meine Verhältnisse aber nur noch Kackstelzen

1 Monat am Stück trainiert und es schaut schon wieder ganz anders aus.

Aber beim heutigen stressigen Arbeitsleben kommt man im Gegensatz von vor 10-15 Jahren kaum noch auf einen grünen Zweig

Dafür fehlt im Gegensatz die Regeneration + der Stress frisst die Muskeln etwas auf + die aktuellen Nahrungsmittel kann man nur noch aus eine Mixtur aus Schlangenfrass + Zuckerscheisse umschreiben

Am besten ernährt man sich wirklich nur noch grösstenteils per Eiweissshakes hehe

mfg

This post was edited by craftuar on Aug 4 2013 03:51pm

pic or didnt happen

This post was edited by BeckSEXpert on Aug 4 2013 03:52pm

jungs will morgen bzw. heute mal richtig heavy weight trainingstag einbaun
sprich auf 1rm hochgehen

wie sollte ich das am besten angehen vom trainingseffekt?

5 sätze ballern?
sprich

1 satz x5 wdh
2 x4
3 x 3
4 x 2
5 x 1


oder wie wär beste?

kannste machen denk ich, aber die whd-zahl wirste wohl vorher nicht genau festlegen können.
würde einfach mit normalem arbeitsgewicht anfangen, das man so 8-12 mal schafft und dann jeden satz so erhöhen dass man dann im 5 satz vll bei 1-2 wdh landet, wobei da auch nen hohes verletzungsrisiko besteht, also gut aufwärmen.