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#46001
Aug 1 2013 02:01pm
Quote (EastPak @ Aug 1 2013 09:00pm)
Pain and Gain online auf der bekannten streamingseite ;)
Ton und Bild sind echt gut Oo


pm mir bitte, danke :)
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#46002
Aug 2 2013 02:14am
Hi Leute,
Trainiert ihr GK oder Split?
Bin gerade am überlegen, ob ich mal splitten sollte.
Gibts hier jemanden mit nem schönen 2er Split, den er gern loswerden möchte?
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#46003
Aug 2 2013 02:19am
Quote (Keuler @ Aug 2 2013 10:14am)
Hi Leute,
Trainiert ihr GK oder Split?
Bin gerade am überlegen, ob ich mal splitten sollte.
Gibts hier jemanden mit nem schönen 2er Split, den er gern loswerden möchte?


Montag Mittwoch Freitag Sonntag mit rechts fappen
die restlichen Tage mit links

Sonntag auf Montag haste dann zwar keinen Ruhetag für den rechten Arm aber daran gewöhnt sich der Körper mit der Zeit
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#46004
Aug 2 2013 02:19am
Quote (Keuler @ 2 Aug 2013 10:14)
Hi Leute,
Trainiert ihr GK oder Split?
Bin gerade am überlegen, ob ich mal splitten sollte.
Gibts hier jemanden mit nem schönen 2er Split, den er gern loswerden möchte?


Quote (Deschain @ 2 Aug 2013 10:19)
Montag Mittwoch Freitag Sonntag mit rechts fappen
die restlichen Tage mit links

Sonntag auf Montag haste dann zwar keinen Ruhetag für den rechten Arm aber daran gewöhnt sich der Körper mit der Zeit


this. oder:

Push/Pull

TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben
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#46005
Aug 2 2013 02:22am
Danke euch beiden. Fappe grundsätzlich mit beiden Armen. Da erreich ich ne bessere Frequenz.
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#46006
Aug 2 2013 02:44am
Quote (Keuler @ Aug 2 2013 09:14am)
Hi Leute,
Trainiert ihr GK oder Split?
Bin gerade am überlegen, ob ich mal splitten sollte.
Gibts hier jemanden mit nem schönen 2er Split, den er gern loswerden möchte?


jeden tag brust arme
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#46007
Aug 2 2013 02:46am
Quote (yaRakVeli @ 2 Aug 2013 10:44)
jeden tag brust arme


this, alles andere kommt von alleine und beine sieht man im club sowieso nicht
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#46008
Aug 2 2013 02:46am
Quote (EmmaWatson @ Aug 2 2013 09:46am)
this, alles andere kommt von alleine und beine sieht man im club sowieso nicht


so und nicht anders !
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#46009
Aug 2 2013 02:55am
Woa wie mein rechter Bizeps ständig am vibrieren is, is jetzt meine 3. Woche Zwangspause

Aber Montag wird dann erste mal mcfit zerlegt
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#46010
Aug 2 2013 02:57am
Habt ihr eigentlich eine Lieblingsübung bei diesem Kraftsport?
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