Hängendes Beinheben kann ich zur Zeit nicht machen..
Und im Liegen bringts doch eh nichts oder oô ?

empfehlt ihr eigentlich auch proteinshakes zu trinken an nichttrainings oder cardiotagen ?

immer

morgens, mittags, abends und zwischendurch, egal ob trainings- oder ruhetag!

3 pro tag .. is klar

is dasn troll oder wirklich jeden tag mindestens einen?

This post was edited by yannie on Nov 7 2010 02:11pm

es kommt halt drauf an wie du dich sonst ernährst, shakes sind zusatzmittel bzw vorallem für leute die ein wirklich hohes maß an protein brauchen und das über normale wege kaum noch schaffen aufzunehmen
wenn du pro tag auf genug proteine kommste brauchste keinen nehmen, sons kann man es natürlich gut machen

ich nehm whey nur in den post-workout-shake, da ich sonst locker auf die 1,5-2gr/kg komme mit "normaler" ernährung

naja ich schaffe es nicht ganz auf meinen tagesbedarf durch ernährung .. also ein shake hat ja ca 30 g bischen mehr, das wäre ungefähr das was mir fehlt, vvlt fehlt mir auch bischen mehr ... aber theoretisch ist es kein problem jeden tag (auch an cardiotagen etc) damit zu eränzen?

nö wieso sollte es n problem sein?
profi-bb nehmen pro tag ka 3-4 oder so

profi-bb nehmen aber kein whey.
zudem sind 3-4 schon total überdimensioniert

was für übungen kann ich gegen handgelenksschmerzen machen?

hab das durch zu hohe gewichte bei hantelstange anscheinend mit kombo einer verletzung bekommen.

tips?