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#45661
Jul 23 2013 02:30pm
mach lieber nen 2er splitt, du trainierst doch gerade mal nen jahr oder?
ansonsten wär der plan ok
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#45662
Jul 23 2013 02:40pm
Quote (Rnd @ Jul 23 2013 09:14pm)
Hey
hab nun 3er split
te1 Brust schulter trizeps
te2 beine bauch
te3 Rücken bizeps


für te3 brauch ich noch hilfe :D

was wäre optimal ??

Kreuzheben ?
Rudern?
Klimmzüge breit / latzug breit ?
Lh Curls ?
KH curls ? hammercurls ? crossbody hammercurls ?


klimmzüge schaffst du noch nicht, es sei denn, du meinst """klimmzüge"""
ansonsten wechsel durch, z.b. rudern/kreuzheben/good mornings/hyperextensions und natürlich lol bizeps training
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#45663
Jul 23 2013 02:43pm
heute mein stärkstes training gehabt
heftig heftig heftig gepumpt
motivation war bei 200% hüüüüa

Quote (luzroja @ Jul 23 2013 09:40pm)
klimmzüge schaffst du noch nicht, es sei denn, du meinst """klimmzüge"""
ansonsten wechsel durch, z.b. rudern/kreuzheben/good mornings/hyperextensions und natürlich lol bizeps training


keine klimmzüge schaffen
und 3er splitten?
absturz xddd

This post was edited by Raeli on Jul 23 2013 02:44pm
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#45664
Jul 23 2013 03:21pm
rnd 10 kg muskelmasse in 2 monaten krankenhaus aufbauen
und mit 3ersplit einsteigen

beste


anstatt kleine brötchen backen erstmal gk. nein. keine ahnung haben. dumme fragen stellen und nix annehmen. gogo 3ersplit. viel erfolg
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#45665
Jul 23 2013 04:08pm
gk dann mit 2er reinhauen, ist immer gut nach ner pause
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#45666
Jul 24 2013 04:49am
Quote (Raeli @ Jul 23 2013 08:43pm)
heute mein stärkstes training gehabt
heftig heftig heftig gepumpt
motivation war bei 200% hüüüüa



keine klimmzüge schaffen
und 3er splitten?
absturz xddd


ist halt nicht jeder 60kg xDD
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#45667
Jul 24 2013 05:30am
kauft euch blackroll bros
fühle mich wie junge gott



passt aber auf, bin einmal ausversehen gekommen
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#45668
Jul 24 2013 05:54am
Quote (Gosu @ Jul 24 2013 12:30pm)
kauft euch blackroll bros
fühle mich wie junge gott

http://www.youtube.com/watch?v=vIRPYsxIYt8

passt aber auf, bin einmal ausversehen gekommen


wtf XD kannst du nicht ernst meinen XD
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#45669
Jul 24 2013 05:56am
Quote (Polizei @ 24 Jul 2013 13:54)
wtf XD kannst du nicht ernst meinen XD


wieso?
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#45670
Jul 24 2013 05:57am
Quote (Gosu @ Jul 24 2013 12:56pm)
wieso?


hab nur "blackroll" bei google eingetippt und wieder irgendeine marketingscheiße gesehen.
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