Ich auch nicht musste am wochenende 220 euro blechen naja in 2 tagen 600euro reicher und in 8 tagen 2k reicher, reicht dann erstmal wieder bis nächsten monat



leider nicht und außerdem sagte ich NIE das ich 10kg pur gegaint habe
werde mal anfang oktober oder ende august bild posten
damit ihr wieder was zum lachen/haten habt

This post was edited by Rnd on Jul 15 2013 02:17pm

-20 euro XDDDDD

nur 1 bankkonto haben XDDDD

geh angeln oder jagen ^^

HÜA BESTE LEM AB MONTAG ANABOLE DIÄT ANFANGEN

20kh max am tag und 7 mal die woche ne stunde fahrrad vorm frühstück bei 130 puls beste lem, da purzeln die pfunde wie fohn alleihn.

in 4 wochen dann wieder auf 11% kfa sixpack rdy für urlaub alla!

schön von 70 auf 60 kg runtergehungert XD

wollt eigentlich von 97 bis 88-90 runter ca muskelverluste muss ich wohl hinnehmen aber hey was solls, is ja genug da

korpergroesse?

so ihr push pull meister

TE1:
Kniebeuge
LH Bankdrücken
Schulter hinten
Dips
Wadenheben

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
TBar Rudern weiter griff
KH Curls
Bauch

was mit fehlt wäre l-flys/ne 2. brustübung (fliegende?)/beinbizeps - was würdet ihr reinnehmen & wo?
würde klimmis & tbar rudern tauschen da ich mir sonst gewicht anhängen müsste
kh/kb noch mit wenig gewicht da ich ansonsten das gefühl habe dass mich das gewicht kontrolliert & nicht umgekehrt
wird in einigen wochen gesteigert

This post was edited by @Home on Jul 16 2013 03:04am

2.brustübung? hast doch dips drinne... ansonsten kannse einer der beiden auch mit schrägbank tauschen.. der plan wie er is, reicht vollkommen..

This post was edited by God's Guardian Angel on Jul 16 2013 03:08am

jo dann mach ich sie vorgebeugt & gleich nach dem bd?

This post was edited by @Home on Jul 16 2013 03:10am