wat? willse 2stunden im studio bleiben? grad für anfänger ist weniger mehr xd

bin jez nicht mehr soo der argste anfänger

atm siehts so aus


(yy massiver fettsack)

will iwie schneller abnehmen find den gk plan eig ganz cool
hab kein anderen
hatte mal so 2split versucht hab den reali geschickt er war sich mies am totlachen über den plan

MASSSIVVVV fett.. ne quatsch.. ja hau 2-3 mal gk die woche raus und du wirst wachsen wie genmais

ich find's sinnvoller, mehr als 1 übung pro muskelgruppe im gk plan zu haben, um nicht nur einen bewegungsablauf zu absolvieren
und auch das ist innerhalb einer stunde beherrschbar

dafür hasse ja 2 verschiedene TEs um die übungen zu wechseln... aber ja 1-2übungen kann man da durchaus machen.. aber grade anfänger machen dann 4-5 übungen mehr und hüä alles verlorn xd

lol abnehmen, willste aussehen wien mädchen oder was

Bau mir morgen eine Trap Bar

Bau mir aber eine mit 30er hantelaufnahme, gibts so nicht zu kaufen.

trainiert wer von euch mit einer?

soll um welten besser zum kreuzheben sein als eine normale lh.

welten besser eher nicht.. als assistenzübung hat es aber mMn ne daseinsberechtigung... noch nie gemacht.. haben aber sowas im studiorumfliegen.. weiß nur, dass des öfters eingesetzt wird bei kdklern oder sowat glaubsch.. Xd

edit:
@Numberwanx: mach den 2er push pull muster plan von andro

ups: statt edit gleich mal gequotet

This post was edited by 320 on Jul 14 2013 03:36pm

link mir mal bitte