hab ich auch gelesen, da dadurch die stabilisierenden nebenmuskeln etc ebenfalls an das training gewöhnt und trainiert werden

3x 8 wiederholungen mit 30 kg
und dann 1x 8x 40 kg.

dann aber noch so eine andere übung da hab ich das dann extremst gemerkt.
man steht gerade und nimmt die dann in die hand und macht so hoch und runter



naja bin halt nix gewohnt... und hatte bisschen angst was kaputt zu machen wenn ich weiter mache

wie schaffst du 8 wdh mit 40kg wenn du vorher nur 8wdh mit 30kg schaffst?

da war ja noch luft nach oben. dachte 8 wären okay.
aber die letzten beiden mit 40 kg waren halt krass schwer

XDD MUSS IN GETTO

wenn du mit "luft nach oben" trainierst, kannst es gleich bleiben lassen...

geh ins forum von deinem land........... ohh wait

Er hat doch gesagt, dass er grad erst angefangen hat, da weiß man vllt nicht wie viel Kraft man hat und muss halt erstmal gucken wie viel geht..

und wenn man im ersten satz bereits erkennt, dass man mehr drücken kann, macht man trotzdem noch 2 sätze mit dem gleichen gewicht

lächerlicher troll^^

als anfänger ofc bis zum versagen beim ersten mal bankdrücken in lifetime
YOLO####