nach einer rückenverletzung, nem stressigem job, 10 kg weniger & 2 jahren wieder im studio
bin mit nem gk mit te1 und te2 unterwegs
hasse es - denk mir immer "der muskel könnt noch n bisschen liebe vertragen" "hier, schulter hinten" "hier noch ne iso"
oh mann i brauch wieder nen 3er split :/
aber werd mi no 2-3 monate gedulden ^^

This post was edited by @Home on Jun 30 2013 03:10pm

3er splits sind überbewertet! 2er splits regieren die welt


timbuktu bester mann

This post was edited by God's Guardian Angel on Jul 1 2013 02:41am

wird schon wieder! erstmal schön mit 60 kilo bankdrücken anfangen
aber sollte schnell wieder werden :-)



achja, hat jemand tipps zu lebensmitteln, die max 2g fett pro 100g haben? müssen viel kohlenhydrate haben.
wie z. b. bananen, äpfel, froop joghurt, gummibärchen usw.

warum max 2gr fett? XDD

reis, kartoffeln, mais, bohnen und ofc:




die meistens cornflakes ohne schoko...

This post was edited by God's Guardian Angel on Jul 1 2013 02:57am

bin auch anhaenger von einem guten 2er split,



fuer was sollte man sowas brauchen? mal abgesehen von der banane/apffel kansnt du den rest rauchen,

This post was edited by uglygeorge08 on Jul 1 2013 02:58am

ich muss durchgehend brechen

alter allein die ersten 20sek als dieser spastikommt.. ABER WIE HALT DIE GANZEN 14 JÄHRIGEN IMMER DIESE SCHEISS GLEICHEN FRAGEN STELLEN! UND JEDER BEHINDERTE YOTUUBE FAKKA BEANTWORTET DIE GLEICHE SCHEISSE UND IMMER ANDERE ANTWORT OFC XDDddd alter sowas macht depressiv xd

"TRAININGSMETHODEN DIE GUT FÜR MUSKELAUFABU SIND" omfg

This post was edited by God's Guardian Angel on Jul 1 2013 03:09am

haha, danke!
wie hätte ich katjes vergessen können!
bräuchte es für refeeds, damit ich da etwas abwechslung reinbekommen. mache noch kurz eine letzte diät, damit alles im august perfekt ist.

sie haben ja selber kein plan
hab mal gespult und kurz gekuckt
als sie ne frage zum übertraining beantwortet haben
lol