MÖGEN DIE GEISTER MIT DIR SEIN
TAURENKING

HÜAAA
NICHT MAL DIE GEISTER KÖNNEN DEINE 0 UHR GAINS AUFHALTEN HÜA

Erstma mit kreatin angefangen, man bin ich krass

pushe jetzt auch mein bett n8

heute rücken... XD auf andro neues vid von tim budesheim mit rücken-training.. XDDD beste!!! aber kein wunder ey.. das is wieder perfekte vid für "unwissende", die sich das dann abgucken... schön mit supp-werbung und jeder satz muskelversagen/reduktionssätze.. naja ^^

FREUNDE BRAUCHE EURE HILFE!


vielleicht wird sich der ein oder andere erinnern, hab am Samstag nen Topic aufgemacht von wegen Schmerzen in der Schulter. Bin dann ins Krankenhaus gestept und dann gestern MRT gemacht:

Schulter war komplett raus
Bänder angerissen
muss trotzdem operiert werden

OP ist am 8.7 darf dann 8 Wochen lang die Schultern nicht belasten, sprich nicht ans Eisen..
das halt ich solange nicht durch.. gibts irgendwas das ich machen könnte? hauptsache bisschen sport um mich nicht so schlecht zu fühlen?
ofc bauch geht, beine auch (zumindest beinbeuger,strecker) aber sonst so?


Need help

inb4 geh joggen

4x die woche beine trainieren
HÜA

military press und bankdrücken sind nicht so belastend für die schulter

aber nur einheiten im 2-5wdh bereich

lustik