soll mir seine bräune abgeben.
aber kollegah und der banger sind gute mennaz.

rücken - not even once!

was sagt das heftige gersub-tribunal zu couscous? (das is was zu essen)

nie gegessen.. wird wohl so gut sein wie reis.. und ähnlich schmecken

nur dass reis ein bruchteil kostet

kenne ich nicht, esse ich nicht

GRAD ARME ZERSTÖRT MIT KAPUTTE UNTERARM
HUAAAAAAAAAAA HAT GESCHMERZT MIR SCHEISS EGAL hauptsache bumb
Samstag jemandem eine verpasst hab so fest zu geschlagen das sein schedl geblazt is
Niemand macht meine nuddn an

Bin bbler bin breit figge geile nudn und sie schrain wien schwain
Hua hua

wie schauts so an trainingsfreien tagen mit im park laufen aus für ne stunde oder so?

mache grade so diesen plan hier seit nem monat
TE 1:
BD-flach
Kniebeuge
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch

will bischen mehr fett wegkriegen
sein lassen oder machen?

bist du der läufer typ?
ich bin z.b. zu groß und zu schwer sodass meine gelenke das nich so gut mitmachen
wenn du mit sowas keine probleme hast geh laufen

plan sieht vernünftig aus. laufen kannse machen, musse aber nicht. letztendlich kommt es auf die kalorienbilanz an. so dumm wie das auch jedes mal klingt. bzw. 1std laufen heisst nicht, dass du 1 pizza mehr essen darfst.

hab bis dato 0 cardio gemacht und hab scho ~8kg runter. dennoch halte ich cardio definitiv nicht verkehrt. also wenn es dir nicht den letzten willen raubt, machs.

jetz gehts los jungs
push it to the finest
hüüüüüüüüüüüüüa

bin gleich auch im wof unterwegs XDDD
SCHÖN DIE KILOS DRÜCKEN UND MIT ANGESPANNTER BRUST IN DIE SAUNA HÜAAA