Kk

Könnte man fast meinen

Grüße ins topic

Große Muskeln sind nich das, was euch zu guten Christen macht.
Lässt doch Mal ein wenig in der Bibel.

Vorsicht, Verwechslungsgefahr
Hast du ein aktuelles Bild?

Ist ca 2 Monate alt

Sieht heute nicht anders aus, nur etwas mehr gebräunt xd

was ist deine derzeitige routine?
bin bald mit meinem cut fertig und würde auf bodybuilding routine umsteigen, da ich von meinem Weightlifting und Powerlifting Mix eig nur riesige Beine kriege und mein Oberkörper richtig dyel aussieht
habe aber null Erfahrung damit
trainiert man wirklich nur in 8-12 range für hypertrophy?

This post was edited by ZhMoon on Aug 30 2022 02:52am

Bitte was? Verstehe nicht was du mir sagen möchtest.

Trainiere 4-5x die Woche.

wv Wiederholung und sets pro muskelgruppe?

alle

Das verstehe ich.

Kommt stark auf die Übung und den trainingstag an.

Bei maximalkraft mache ich 3-4 sets je 6-10 Wiederholungen

Bei Ausdauer mache ich bis zu 12 Sets, gerne mit kurzer Pause dazwischen und dann 10-20 Wiederholungen.

Bzw bei manchen Max Übungen auch nur 1 Wiederholungen.

This post was edited by Multifunktionsdrucker on Aug 30 2022 03:26am