training ohne beintraining ist ja mal um längen langweiliger irgendwie... :| naja wird gefühlt besser.. ddienstag mal zum arzt... dann in 1-2wochen leicht wieder anfangen..

This post was edited by God's Guardian Angel on Jun 15 2013 02:30am

Steaks and eggs and eggs and steaks thats what u should have for breakfast, DELICIOUS!

Immer noch knie??

yy ich kann mich langsam zwar wieder halbwegs hinhocken, aber mit gewicht möcht ich noch nicht rumhantieren :>

Hast relativ eng gestanden bei squats oder?

und auch nie wirklich viel wdh oder ?

eher breit.. wollte in der nächsten phase mal enger stehen und tiefer runter ~120° oder sowas.. soll schonender für die knie sein... (inb4: lol vorher hofknickse? XDDddd) siehe: http://www.team-andro.com/kniebeugen-die-korrekte-beugetiefe.html (kurzfassung: bis 90° triffse schon afaik alles... bei ~120° am besten für die knie)

bei pitt schon.. da hab ich immer 20wdh in <2min reingehauen, weils sonst eh nit länger ging mit der hantel aufem rücken XDDD davor sonst nie mehr als 8wdh jo

This post was edited by God's Guardian Angel on Jun 15 2013 03:23am

Kk aber


Wenn du enger stehst, rundest du auch schneller und frueher ein.
Tief und eng und nich einrunden = schlangenmensch

Ich steh seit neustem bisschen weiter als schulterbreit, nur bisschen und gehe auf parallel
Runde nich ein und meine quads brennen besser als so breit, viel besser. Arsch weniger
Und zwicken im knie is auch weg

druecke noch mehr ausm quad jetzt, inb4 er platzt

This post was edited by WalkinTall on Jun 15 2013 03:28am

naja knieschmerzen kamen imo net unbedingt vom squaten.. sondern von ner dummheit, die ich über nen monat gemacht hab.. XDDD aber aus fehlern lernt man.. hab dann aufgehört mit der dummheit, aber mit squats weitergemacht.. was bei knieschmerzen nicht wirklich förderlich is

jo ich werd mal schauen... und enger = mehr quads, breiter = mehr arsch/hamstrings, oder? XD kommt mir zumin immer so vor

This post was edited by God's Guardian Angel on Jun 15 2013 03:30am

Yy

wobei bei breiten die quads auch gut belastet werden
Aber enger schon mehr, glaub auch dass man n bisschen die koepfe unterschiedlich ansteuern kann

Btw post ma ne legpic
Die muessen doch krank sein meanwhile