bei uns gehts max bis 45..

dachte gerade die mcfit leute beneiden zu müssen

dachte eigentlich auch, dass dei bei mcfit immer viele khs haben bis großem gewicht :F aber scheint wohl dann von mcfit zu mcfit unterscheidlich zu sein

selbst bei uns im dorf gibts im kleinen center von 4 bis 50kg alles. und dann liegt noch son imbusschlüssel rum da kann man noch aufstocken wenns sein muss.

kh bd > all imo

Ich wollte auch mal mit KH Bankdrücken anfangen, es ist glaube ich auch gesünder für die Schulter, nur ist das irgendwie ziemlich schwer das Gewicht in die richtige Position zu bekommen bzw hochzuheben, dann auf die Bank zu legen und dann auf Brustkorb höhe zu bekommen... :/ .
Beim Bankdrücken bin ich z.Z. so bei 60-65 kg ( aufgrund Schulter Schmerzen immer mal pausiernd und komme nicht wirklich weiter atm... ) .

Könnte auf jede KH 28kg draufpacken, also insg. würden beide dann 60 wiegen, aber damit komme ich beim KH BD überhaupt nicht klar.

Habt ihr irgendwelche Tipps, Ratschläge für mich ? Hebt ihr die KH's vorm BD auch immer vom Boden auf oder von einer Ablage ?

meist schwebend aus der luft

is nur immer schwierig die erstmal zu fangen, die versuchen nämlich immer zu fliehen

Zuerst würde ich mit geringerem Gewicht anfangen. Du kannst nicht vom LH BD auf KH BD direkt schliessen.
Im KH Bankdrücken kannst du in der Regel weniger Gewicht bewältigen. Grund dafür ist dass du bei der Übungsausführung einige Freiheitsgrade mehr hast als beim LH BD. Insofern ist mehr Koordination und mehr Kraft Nötig um eine saubere Wiederholung durchzuführen.

Am besten du setzt dich auf eine Bank, und nimmst die Kurzhanteln auf deine Oberschenkel weit vorne kurz hinter dem Kniegelenk.
Danach lässt du dich nach hinten auf die Bank "fallen" und lässt dabei deine Beine angewinkelt. Dann bist du wenn du auf der Bank liegst fast in der Ausgangsposition zum KH BD und es fällt dir nichtmehr schwer die Gewichte in Position zu bringen.

Am besten du probierst es einfach mal it 10 oder 15kg.

du scheiß penner!
ich hab extrem lachen müssen im büro und alle haben mich angeguckt nach dem motto "WTF DER KERL ARBEITET NICHT!"

fand mit 15-20kg pro seite an und steiger dich. das is im endeffekt ne andere übung an die sich dein ablauf gewöhnen muss.

mach das atm mit 25er und gehe von woche zu woche meist um 1-2 kg hoch. macht aber echt bock und ist halt mal was anderes. grade auffer schrägbank geht das echt steil ^^