2 mal jetzt trainiert, den schlimmsten muskelkater meines lebens am start

mir wurde aber auch gesagt, dass ich es am anfang echt nicht übertreiben soll und nur GANZ wenig gewicht nehmen soll? stange 20kg + 2x 5er kg ist schon zu viel für anfänger, meinte jemand

kleiner tipp am rande, man addiert im internet immer 50kg drauf und gibt seine perfekte technik mit voller ROM mit an

jeder übertreibt am anfang
versuch einfach bei den grundübungen wirklich den bewegungsablauf zu verstehen

für manchen sind 30 kg am anfng zu viel, für manch anderen nicht
wie schon gesagt erstmal technik pauken, wenn möglich mal aufnehmen und dann vergleichen.

if(Technik!=perfekt)Technik üben;

While(technik=perfekt)
{
Gewichte drauf;
}

Wie lange hält den reis im kühlschrank in der tupperbox

3-4 tage
eher 3

ok also werd ich nun immer für 2,5 tage vorkochen denk ich

er hat doch nicht mal gesagt bei welcher übung? ^^^

einarmige langhantel bizepscurls bei dem gewicht fürn anfänger

bei einer 20kg stange udn einer übung die jeder anfänger direkt machen will, geht's doch 100% um's bankdrücken