- 2 Eier
- 2 Dosen Thunfisch im eigenen Saft
- Tomatenmarkkonzentrat
- Mozarella
- Belag (Schinken, Hähnchenbrust etc etc.) nach Belieben
- Gewürze (z.B. Kreuter der Prowonce, Salz, Pfeffer...)

1. Thunfisch und Eier vermischen bis es eine zähe Masse gibt
2. Backblech mit Backpapier auslegen
3. Die Thunfisch-Eier-Masse mit der Hand gut ausdrücken und auf das Backblech geben
4. Bei etwa 180° im Backofen vorbacken bis die Masse fest(er) wird
5. Das Tomatenmarkkonzentrat mit den Kräutern und ein wenig Wasser vermischen und auf Pizzaboden geben
6. Belag und Käse drauf und nochmal in den Ofen



Glaub das is das von flying uwe

This post was edited by VashyrApple on Jun 3 2013 09:17am

zieh ich mir gleich ma rein
hab mir heut schön nen nerv im nacken verklemmt bei schultern. größter absturz

Musst keine Muskeln aufbauen um dann leichter Fett zu verlieren. Wenn du eh nur Fettabbau als momentanes Ziel hast:

http://www.team-andro.com/anabole-diaet.html

lol alla, das hat der arber nicht so gesagt
5eier 3 dosen thunfisch
passierte Tomaten, nicht Tomatenmark


btw, was nimmt man denn da als belag, wenn man eh schon soviel thunfisch hat ? :/ und was für käs könnt ihr empfehlen ? steh nicht auf mozzarella

nimm feta käse ist beste
kannst auch in teig tun und mit tomaten und schinken etc. belegen.

feta passt nicht zu pizza, wie ich finde^^ der kommt in den salat
aber wenn man richtigen pizza käse nimmt, erschlagen mich die kalorien auch wieder

Naja habe schon beides als Ziel, Muskeln aufzubauen und fett abzubauen, dann ist die anabole Diät wahrscheinlich nicht so optimal ne?
Und ist bisschen krass 5 Tage nur 9 verschiedene Zutaten essen zu dürfen

ernähr dich einfach gesund/ausgewogen und geh jeden 2 tag pumpen (mit gutem plan)
dann wirste dein ziel auch erreichen

Entweder Muskelaufbau oder Fettabbau, beides gleichzeitig wird schwer. Anabole Diät is halt sinnvoll wenn du Fett abbauen willst und gleichzeitig möglichst viel Muskelmasse behalten willst.

Für Muskelaufbau:

http://www.team-andro.com/massive-eating-teil-1-kalorienbedarf.html


Und wenn du Fett abbauen willst machst halt (z.B. anabole) Diät

wie kann man eig herausfinden wieviel kcal man am tag verbraucht ?

(und wieviel kcal mehr braucht mann um zuzulegen ?)

This post was edited by diablostot on Jun 3 2013 10:52am