Quote (Multifunktionsdrucker @ Apr 19 2022 01:07pm)

Könnte auch am kreatin liegen, damit geht man doch auf wie ein hefebrot? :unsure:

Persönlich achte ich nur darauf täglich ~200g Hafer + 500g Magerquark zu essen, dazu ne Hand voll Nüsse und die Hauptmahlzeit variiert sehr stark und kann auch gerne mal ungesund seine xd

Denke mein Verbrauch ist auch einfach extrem hoch, durch die vielen Stunden Sport in der Woche.

Quote (Dizzi @ 19 Apr 2022 13:24)

Kreatin zieht halt Wasser in den Muskel und lässt ihn praller aussehen. Nebenbei ist Kreatin noch gut für Hirn und Herz, es wird sogar nicht Sportlern eine tägliche Einnahme empfohlen.
Und ich kann aus eigener Erfahrung bestätigen das Kreatin stärker bzw mehr Kraft im Training gibt.
Hab es anfangs kurmäßig über 8 Wochen gemacht, jetzt dauerhaft und kann echt nicht klagen. Kostet quasi auch nichts, also warum nicht.

So ähnlich mach ich es auch, Mittag variiert, Hauptsache Ende des Tages kommt es so ca hin, man will ja nicht übertreiben :D

Man sieht es dir aufjedenfall an das du fleißig bist.
Der Nebeneffekt kann sich auch sehen lassen 👍

Habe erst spät den Sport für mich entdeckt, doch ich kann sagen es lohnt sich, fühl mich trotz mehr Aktivität fitter und wohler.
Und der Aufwand war akzeptabel, trotz 38 Std Woche mit Kind.
Gestartet bin ich vor 2 Jahren, dass ich mich da nicht geschämt habe 😂😂 (sag ich heute).

Kann auch nochmal ein aktuelles Rückenbild anfügen.


https://i.ibb.co/54fmJpH/Screenshot-20220308-210514.jpg

Quote (Multifunktionsdrucker @ Apr 19 2022 01:37pm)

Sieht schon krass aus! Aber gerade so wie du die Wirkung von Kreatin für dich beschreibst, wird auch deutlich, dass der Fokus für dich auf das optische Ergebnis deiner Arbeit liegt und das ist ja auch vollkommen okay.

Für mich steht die Funktion meines Körpers an aller erster Stelle und dabei ist mir egal, ob Wasser in meinen Muskeln diese schöner aussehen lässt.
Wichtig ist, dass der Körper läuft

Quote (Dizzi @ 19 Apr 2022 13:52)

Da hast du recht. Fokussiere mich ja auch überwiegend aufs bodybuilding (ist ja auch ein bodybuilding topic ( :hug: ) Das es nicht der gesündeste Sport, ist mir bewusst. Mir macht es Spaß,- und denke bodybuilding ist immernoch besser als garkein Sport.

Kreatin hat aber noch andere positive Wirkungen, will es niemanden aufbinden, aber hat allgemein positive Auswirkungen auf den Körper. Ich nehme halt beide Effekte mit.

Und in deiner Aussage hast du komplett Recht, dass sollte natürlich immer an erster Stelle stehen!
Siehst ja auch so schon aus wie ein Bodybuilder ohne 5 Tage die Woche im gym zu sein.

Bisschen klettern wäre auch mal eine Idee, aber glaube gibt hier nicht viel 🤔
Hannover halt 😁

Quote (Multifunktionsdrucker @ Apr 19 2022 01:54pm)

Broo… war doch gerade vor 2 Wochen in Hannover zum boulder - Wettkampf und habe hier extra gefragt ob wer Bock hat.

Habt auf jeden Fall eine coole Boulder Halle in dem alten Güterbahnhof Nähe hbf.

Quote (Flori @ Apr 27 2022 12:12pm)

Ich möchte 2023 auch richtig durchstarten mit Gewichten

Aktuell gehe ich schon sehr viel in das örtliche Fitnessstudio. Mein Ziel wäre erstmal so auf 70KG (aktuelle 65KG bei 1,87), möchte halt nicht zu dick werden, daher aufpassen

Quote (mRe @ Apr 27 2022 12:56pm)

70kg Kurzhantelschrägbank oder von was sprichst du?

Quote (Flori @ Apr 27 2022 06:58pm)

Wie bitte? Ich meine 70 KG Körpergewicht. 70kg Kurzhantelschrägbank machen nur Leute auf Steroiden, sowas nehme ich garantiert nicht. Wie gesagt ich würde auch maximal auf 70 KG Körpergewicht kommen, da ich einen schlanken Look bevorzuge und nicht so fett sein möchte

Quote (Dizzi @ 27 Apr 2022 19:48)

70kg schrägbank? Dafür brauchst kein Stoff, nur richtiges Training. Wenn du jetzt 200kg sagst, dann stimm ich dir zu.