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wer auch immer das war

DANKE

scheiß drauf, du produzierst halt NUR spam, anders als ich

23,3 kg, mein stuhlgang

so wieder zurück vom training.
bei klimmzügen, mp und bd sind meine schultern am oberarm am schlimmsten, einfach nur zum kotzen!
obwohl man trainieren kann, aber es nervt einfach...

Mach eine Pause sonst wirst du es bereuen ;).

So ich wage mich heute mal ans Push Training ran.
Bin gespannt ob ich meine Rotatoren optimal aufgewärmt bekomme sodass nichts wehtut beim Drücken .

110kg bd nur ich bin so schwach - brust hinkt so übel hinterher...

So back vom Train .
3x 8-12 Wdh spricht mich an, klappt super und schöner Pump in der Brust, allerdings noch leichtes ziehen in der Schulter gehabt beim Training .

wenn pump da is, kann es ja nur gut sein !

bringt n'splitting wenn man nur 3x in der woche ins fitness geht?

nein, für nen split plan sollte man mindestens 8 mal in der woche gehen