ich würd sagen vielleicht minimal wenn man whey nimmt, da man dadurch dem körper die nötigen eiweiße schnell zu verfügung stellt...aber ich denk auch ohne würde man kein merkbaren unterschied bemerken^^

evtl als mr olympia teilnehmer ^^

n magerquark am abend und n guter schluck milch vorm training sollten eh reichen.

geh lieber erstma n jahr pumpen.

Nice, ich werde mich nacher sofern ich Zeit und Power habe mal wieder ans Push Train dranwagen .
3 Sätze 12-8 wdh beim Bankdrücken sollte passen oder ?

kommt drauf an was du erreichen willst^^

ich werd max 6 wdh machen, vielleicht auch max versuche testen mal schauen...bin ja grad eher aufn kdk trip^^

Naja hab vorher immer mit 5x5 trainieren hauptsächlich für Kraft + Masseaufbau, aber damit habe ich mir viel kaputt gemacht, für so eine Belastung sind meine Sehnen, Bänder glaube ich noch nicht genug 'ausgewachsen' bzw 'stark' wie auch immer man es nennen will.

Erreichen will ich am liebsten dicke Brustmuskeln, also primär Masse, sekundär Kraft .

dann mach halt weiterhin 6-10 oder wenn du magst 8-12 wdh und dann halt noch vorgebeugte dips oder 1 iso

meine titten machen pam anderson kongruenz!

ich hab seit neuestem beschwerden im linken oberarm, quasi an der schulter.
ziemlich nervig, es schmerzt zwar etwas beim pumpen, ist aber nicht unerträglich, ich hoffe der scheiß baut sich nicht zu etwas verheerendem auf,



ich müsste sie schon eingeholt haben.

This post was edited by OTT0 on Oct 15 2010 08:54am

probiers mal ne weile mit voltaren wenn du schmerzfrei trainierne willst, mein kumpel nimmt die salbe als dauer-supplement^^

lol! wie geil ist das denn!