off season ist nen "insiderbegriff" für auf masse gehen

Traubenzucker vor dem Training führt bei mir dazu , das ich weniger Kraft für spätere Übungen habe , weil Traubenzucker hält nur kurz an und macht dafür danach deinen Körper schlaff.
Und ich trainiere eig bei den meisten Übungen "wo es geht" immer + ~~20% Gewicht Zusatz pro Satz .
Aber naja ich mach es nicht , es paar Bananen davor + Berliner Leitungswasser und dann ist ficken

This post was edited by ZiPO88 on Jun 26 2010 04:05pm

Davor auf keinenfall aber ich meine danach ( Falls deine Antwort auf meine Frage bezogen war ) .

Wozu sollte es danach führen?

Bin mit dem Thema nicht so vertraut .

Ich weiß nur das meine Freundin beim Marathon das auf den letzten ~~5Km frisst


nähsten Monat post ich mal paar neue Fotos , meine Season ist dann fast feddich und ich beginne mit der Defi.

"Schwimmen schwimmen und äh schwimmen? "

This post was edited by ZiPO88 on Jun 26 2010 04:11pm

Hmm bei mir ist iwie das ganze Jahr Defi Oô .
Hab sogut wie kein Fett am Körper halt alles Muskeln ( Jetzt nicht so mega massig, halt definiert ) .

In der Defi = ERNÄHRUNG sehr wichtig , vlt mal ne AD.


Naja Traubenzucker nachm Training soll den "Glycogen " ( Richtig geschrieben ? ) anteil im Körper wieder 'auffüllen'.
Dadurch wird glaub ich Insulin produziert welches die KH's spaltet ?
Dadurch bekommt man dann Hunger und man frisst halt sone Stun de nach dem Training ordentlich KH's und Proteine.

brauch ich nicht

bei mir machts nachm training nen liter milch + zwiback
immer genug appetit

Wie leicht bist du?

This post was edited by ZiPO88 on Jun 26 2010 04:25pm

au weia

hm?

keine sorge war nicht auf dich bezogen

wie viel kcal am tag nimmt ihr bei defi zu euch?