statt die wdh anzahl zu erhöhen lieber mit gewicht machen in geringen wdh bereich

This post was edited by derTaiger on Dec 1 2009 10:34am

man sollte immer bis ans maximum gehen...

und du solltest mal ordentliche liegestütz machn, dein gewicht ordentlich verlagern und wenn schon dann bis auf den boden, körperspannung behalten

Das bringt nichts ausser du wünschst dir eine Hantel Palette von 12kg - 30kg, dann kannst du vielleicht anständig trainieren. Entweder gehst du am besten in ein Fitnesscenter oder du trainierst mit BWE"s (Body Weight Exercise).

http://www.eigenerweg.com/BWE.htm

Liegestützte kannst du zum Beispiel erschweren in dem du deine Beine auf ein Stuhl bzw. Bett hochlagerst.

This post was edited by ImAuftragGottes on Dec 1 2009 12:43pm

boa gestern nach längerer zeit wieder richtiges training,

man tun mir meine brüste weh, lol

ja, bin aber gleichzeitig frustriert

hab 2 jahre lang trainiert und war bei 115kg max bankdrücken, hab da immer so mit 85-90 kg trainiert.

nun hatte ich 6 monate pause und hab gestern mit 60kg 3 x 12 gemacht und war sooooo fertig.

und heute ey, lol wie das halt mal wieder wehtut.

ist dennoch scheisse wie schwach man wird, wenn man ne längere pause macht.

aber mal sehen vllt hats meinem körper insgesamt gut getan

This post was edited by Bullin-Wall on Dec 2 2009 02:29am

memory effect inc

werd euch nachher mal ne geile pdf uppen