Btw waden. Ich brauch ne gute übung die meine jüdischen waden wachsen lässt!

180 kg bd

synthol in rauen mengen.

waden sind kacke. die wollen nie dick werden. habe meine etwas dicker bekommen mit fußballtraining 2 mal die woche. aber von epischem erfolg kann ich nicht berichten.

Ich bin 8 Jahre lang bei wind und regen jeden Tag 5km hin und 5km zurück mit dem Fahrrad gefahren, aber meine Waden sind trotzdem jüdisch, obwohl sie awesome sein müssten, ganz zu schweigen von 8 jahre langem Kickboxen. Kraft ist vorhanden, aber der Muskel da unten will mich eindeutig verarschen.

probier mal diverse intensitätstechniken

ich mach atm reduktionssätze für waden. das brennen is awesome jedenfalls. mal sehen was es so mit sich bringt, werds mal 4-5 wochen durchziehen
sonst: treppenlauf / lauf mit steigung (laufband)

Welche Anzahl an Sätzen und Wiederholungen empfehlt ihr beim Flachbankdrücken für einen möglichst optimalen Masseaufbau der Brustmuskeln ? ( Auch wenn viele sagen werden Masse ist nur eine Sache der Ernährung, ich glaube wenn man 3 sätze â 30-40 wdh macht hat man nicht so einen guten Masseaufbau wie bei anderen Zahlen.. )


Habe vorher immer 5x5 gemacht, so habe ich gute Erfolge erzielen können was Kraft betrifft, aber ich glaube eine andere Trainingsart ist für mein Alter ( und für mehr Masse? ) in der Brust besser.

Kenn mich da irgendwie nicht aus, hab seit dem 2er push pull split immer nur 5x5 gemacht .

This post was edited by Kanake on Oct 13 2010 10:23am

5x5 ist für Kraft optimal.

Wille Masse moruk!

Sehr gute Aussage. Die sagt rein gar nichts ..



6-12 - Hypertrophie - Das ist wissenschaftlich bewiesen.



Momentan gerade keine Motivation/Zeit einen Trainingsplan zu erstellen. Aber mit ein bisschen googeln solltest du da auch was ordentliches finden ...

This post was edited by ImAuftragGottes on Oct 13 2010 11:11am

toll

geiles workout heute, fühle mich grad super~~

und jetzt wollen meine kollegen saufspiel machen und meinen scheiss auf 1 workout, es sind ferien-.-