Ja egtl zählt der für mich auch nicht als Mahlzeit, aber ich war mir net sicher ob der Körper dann während des Laufens die kraft eher aus dem shake nimmt oder die Reserven anzapft

Laufen is eh ausgefallen, stattdessen war fegen und wischen angesagt xD

von einem normalen puren eiweißshake wird der körper kaum energie schöpfen.
dafür sind ja kohlenhydrate oder fette zuständig, also solltest du vorher haferflocken, brot, reis, nudeln, whatever essen - oder gute fette.

laufen tut man doch um abzuspecken oder nicht
würde also eher nix vorher essen weil der körper doch sonst vom essen zährt und nicht von den reserven

oder einfach für herz/kreislauf. wenn ich regelmäßig laufen bin (und sei es nur ganz locker) habe ich bei allem anderen sport (auch im fitness studio, obwohl ich absolut kein BB'ler bin) 100 mal mehr power. bzw ist das erschöpfungsgefühl beim sport schon recht angenehm und nicht erst hinterher. war ich ewig nicht laufen und mache dann klimmzüge, hyperextension oder was in der art, gibt es neben den muskeln noch irgend was anderes, unangenehmes, was ich überwinden muss. war ich viel laufen, brennen nur irgendwann die muskeln, die auch trainiert werden sollen.

es ist ein trugschluss, zu denken, dass man durch laufen abnimmt
es ist ziemlich egal, wann du was isst, da wird sich auch beim abnehmen nicht viel ändern.
was letztendlich zählt, ist die energiebilanz über die woche

laufen bringt zum abnehmen jetzt auch nicht so ultra viel.

mal ernsthaft.
total strange.
habe ich schon seit jahren.


immer wenn ich über ~300g hähnchen auf einmal esse und das ziemlich pur (kaum reis, salat, quasi überwiegend fleisch) fängt meine haut an zu kribbeln wie bei beta alanin.
wirklich jeeeeeeeeeeeedes mal.
ich habe mal geguckt und alanin ist tatsächlich enthalten im hähnchenfelsich, aber ist es wirklich der auslöser? oder habe ich einfach eine strange allergie gegen hähnchen (was mir scheiß egal wäre, würde niemals aufhören hähnchen zu essen)?

eigentlich immer ein ziemlich cooles gefühl, weil es sich anfühl, als würde der körper das fleisch wahrnehmen und die muskeln fangen schön an zu kribbeln.

das sind die antibiotika

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kann nicht sein.
habe letztens rein aus interesse mal bei einem bio-metzger 1kg hähnchen geholt (25€, aber geld spielt keine rolle) und es kam trotzdem :-(
tippe eher auf allergie

wenn es das alanin wäre müssten es andere menschen ja auch verspüren.
allerdings war ich auch jemand der von beta alanin sehr schnell kribbeln verspürte und sehr intensiv.

was haltet ihr hier von diesem stronglifts 5x5 programm?