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Oct 13 2010 01:21am
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This post was edited by r3xxor on Oct 13 2010 01:21am
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Oct 13 2010 03:18am
Quote (Dvnty @ 12 Oct 2010 22:23)
Bei dem bestimmten bin ich noch nicht angelangt ^_^  aber könnte ich mir mal anschauen. Trizeps mach ich eh nochmal isoliert nach allem - diese zwei schnüre runter ziehen oder mit kh



Ne des teil heißt fitness gym. Ist des einzige in der näche (~3-5 mins mim rad weg). Da hab ich mir auch nur einmal alles zeigen lassen also ist nicht wirklich n pers trainer =/


Ich hab die Handschuhe ab 50 Kg schon benutzt beim Bankdrücken, da ich auch recht schmale Handgelenke habe und mir sicher bin dass sie noch ein wenig unterstützung brauchen, da ich erst 16 bin ;) .

Wenn man so dicke Unterarme hat und schon ausgewachsen ist dann braucht man die bei sonem Gewicht noch nicht aber ich fande das ganz nützlich da ich mich erinnern kann dass mir beim Bankdrücken manchmal die Handgelenke wehtaten ( nach 10-20 min war der Schmerz weg aber trotzdem.. )
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Oct 13 2010 07:37am
na was steht bei euch heute an, bei mir is pull tag freu mich schon auf kh :)
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Oct 13 2010 07:44am
Quote (bierhefe @ Oct 13 2010 01:37pm)
na was steht bei euch heute an, bei mir is pull tag freu mich schon auf kh :)


nix ... B)
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Oct 13 2010 07:45am
Quote (bierhefe @ 13 Oct 2010 15:37)
na was steht bei euch heute an, bei mir is pull tag freu mich schon auf kh :)


heute ist mittwoch. da steht außer desperate housewives und nem kühlen blonden garnix an. beste ofc.
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Oct 13 2010 07:49am
Quote (r3xxor @ 13 Oct 2010 08:21)
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http://img229.imageshack.us/img229/9628/00021284822040590.jpg


so wahr :D heute bein only TE gehabt.. übelst^^ kam mir vor wie en krüppel^^
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Oct 13 2010 08:07am
Könnte mir jemand vllt einen guten Ernährungsplan zusammenstellen?

Irgentwas mache ich nämlich falsch. :/

Alle Infos dann per PN, wenns mir gefällt, gibts FG. :)

This post was edited by tOtAlReCaLl on Oct 13 2010 08:07am
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Oct 13 2010 08:09am
Quote (tOtAlReCaLl @ Oct 13 2010 03:07pm)
Könnte mir jemand vllt einen guten Ernährungsplan zusammenstellen?

Irgentwas mache ich nämlich falsch. :/

Alle Infos dann per PN, wenns mir gefällt, gibts FG. :)


:lol:
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Oct 13 2010 08:11am
Quote (tOtAlReCaLl @ Oct 13 2010 02:07pm)
Könnte mir jemand vllt einen guten Ernährungsplan zusammenstellen?

Irgentwas mache ich nämlich falsch. :/

Alle Infos dann per PN, wenns mir gefällt, gibts FG. :)


Um welche Beträge geht es da ... ? :rolleyes:
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Oct 13 2010 08:11am
Quote (tOtAlReCaLl @ 13 Oct 2010 16:07)
Könnte mir jemand vllt einen guten Ernährungsplan zusammenstellen?

Irgentwas mache ich nämlich falsch. :/

Alle Infos dann per PN, wenns mir gefällt, gibts FG. :)


Wie viel FG ?

Wenn du ein Hauti bist, im Winter einfach voll futtern, ca 2g Proteine pro Kg Körpergewicht, 1g gesunde Fette pro Kg Körpergewicht und ganz viele Kohlenhydrate ( 2x soviel wie Proteine oder so ;) ... ) .

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