Ich verstehe. Ha-ha -.-

Ja was lan.-trainiere net so viel Bauch weil froundin keinen six Pack mag und mir das eh Wayne Is -> Profit

Habe vor nem halben Jahr richtig angefangen zu trainieren, davor halbes Jahr nur Zuhause hantelbank etc
Trainiere nur Oberkörper weil gz Beine (13 Jahre Verbandsliga Stammspieler) bin 19 Jahre alt, vor einem Jahr Hobby gewechselt (Fußball zu bb)
Groeße/Gewicht steht ja oben
Und joa... Bin cok güzeler typ

heute mal maxversuch bankdrücken
120kg

hoffe kollega kommt mit

nach 6 monaten sieht man noch nix großartig, was normal is. also dran bleiben. (und beine trainieren). und bauch trainieren brauchst vorerst eh net. und sixpack mag deine freundin. hast garantiert 3er split mit je 7 übungen, oder was hast fürn plan?

TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch

das machen und wachsen... hf! 5x5 oder 3x8 wennses einfach haben willst.. ofc eiweiß blabla etc

This post was edited by God's Guardian Angel on May 7 2013 10:56am

ACAB

LOL du bist der erste, der auf so einen spruch reinfällt, oder?

This post was edited by VanDamme on May 7 2013 11:03am

Jo genau

Geil geil danke sehr, werde ofc dran bleiben
Ernährung und alles ist klar,

Wann sollte man mit dem Bauch anfangen? Nachdem man zugenommen hat und definiert oder kann man schon beim zunehmen Bauch trainieren ? Was waere da sinnvoll ?

Und ich hab wirklich mit 7-8 jugendlichen medchen geredet, und bis auf 2 sagen alle, dass so ein krasser sixpack eher eklig aussieht :/ u.a. Meine gf

wenn man einen niedrigen kfa hat und die abs auch sehen würde und es von den proportionen sonst scheiße aussieht

This post was edited by VanDamme on May 7 2013 11:06am

naja da würd ich mir echt keine sorgen machen.. denke eher, dass sie meinen, dass es für sie kein muss ist.. was natürlich schwachsinn wäre, wenn dem so wäre.. ich würd auch ne tuse ohne dicken titten knallen.. mit titten machts aber mehr fun, wenn du verstehst was ich meine..

bauch würd ich einfach machen, wenn du am ende der trainingseinheit noch zeit und lust hast.. anfangs mMn nicht wirklich wichtig.. da is der rest definitiv wichtiger.. sixpack sieht man eh erst mit nem niedriegen kfa und niedriger kfa ohne muskeln is einfach nur kacke :P.. kniebeugen/kreuzheben solltest du dir btw zeigen lassen oder GENÜGEND videos dazu im internet schauen..

This post was edited by God's Guardian Angel on May 7 2013 11:08am

Rogger! Danke sehr prudah