werd ich wieder können
diagnose: rumpfmuskulatur zu schwach -> auftrainieren

wenn ich 2 sätze HE hinter mir hab, sind die schmerzen erstmal wie weg, könnt dann theoretisch KH machen aber damit warte ich lieber noch

außerdem is KH überbewertet xD

mal ne frage
ich mache push/pull also nur eine brustübung und dips
ist es wirklich egal welche art bd ich mache? man sagt ja die brust wächst im queschnitt, trotzdem bekomme ich aber nach dem schrägbankdrücken nur im oberen teil der brust muskelkater.
bitte mal kein troll

nvm

This post was edited by ImAuftragGottes on Oct 11 2010 08:23am

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahahhahahhahahhahahhahahha



sorry aber der war gut!



herrlich

This post was edited by crackred on Oct 11 2010 08:25am

endlich gehts wieder mit fahrrad zum train, nachdem ich mich endlich mal dazu durchgerungen habe es zu reparieren - passend zur kalten jahreszeit^^

Da spart man sich dann das Laufband im Studio .
Wäre mir aber zu kalt..



Probier mal Flachbankdrücken aus und guck wo du dann Muskelkater hast.
Ich hab auch dabei wenn Muskelkater dann im oberen Teil .

ich bin 12monate im jahr zu faul es zu repa.
aber ich lauf auch nur 10-15min dahin

Mit meinen 175 cm auf 67 kg sollte ich hier genau richtig sein

Latzug: Ich zieh mir des teil immer in den nacken nur spür ich/brennt es nie im rücken...An was kann des liegen ? Die einzige beanspruchte muskulatur ist der biceps

Bankdrücken: Hab bis vor kurzem immer nur butterfly gemacht und bin jetzt umgestiegen nur geht bei mir des Bankdrücken meist in trizeps und ich spür es mal mehr mal weniger in der brust aber nie so dass ich deshalb aufhören muss sondern weil die arme iwann streiken.

Biceps mit kurzhanteln: Ich mach immer 3 sätze a 15 wdh. Wenn ich die durch habe bin ich auch gut fertig und es geht meistens nichts mehr. Wenn ich ne halbe stunde später nochmal ne Kurzhantel in die hand nehme wären sicher wieder 1-2 sätze drinn. Sollte ich den biceps dann nochmal fertig machen und hat des garkeinen effekt ?

So noch zwei allgemeien sachen. Wenn ich ne weile nichtsmehr gemacht habe und dann wieder mal trainier hab ich immer muskelkater. Des ist dann 2-3 mal und ab dem zeitpunkt bekomm ich es nichtmehr hin. Ich bin nach dem training dann zwar platt aber am nächsten tag spür ich nicht wirklich was. Ist des normal ?!

Lohnt es sich auch nur ein wenig eiweis zu sich zu nehmen wenn man nicht seine komplette ernährung umstellen möchte ? Also z.b. 250g magerquark jeden tag oder ist es dann quasi sinnllos ?


danke schonmal

This post was edited by Dvnty on Oct 11 2010 09:25am

hat jmd nen guten 2er splitt für mich

fang jetzt seit 8 monaten ohne beintraining(knie -.-) wieder mit beine an