so sehe ich das auch XDDD
erst gut aufpaun dann dyeten XDDDD
grüße gehen raus an alle rauslender und bodibilder XDD

klar, ich bin ja auch deiner meinung.
werde ich halt dieses jahr "dick" bleiben

4000 kcal sind garnit so schwer, dacht ich anfangs auch
ich pm dir @FB gleich mal was

manchmal kann es schon helfen, die ernährung nur umzustellen bzw gewisse produkte zu meiden

jo mit 2-3 shakes am tag...

du sollst ja auch nich einfach nur fressen sondern trotzdem sauber und mit kontrolle 500-800kcal über deinen normalen Tagesbedarf dann passt das schon

Ich weiß nicht was ihr für Probleme habt auf 4k kcal zu kommen, wasdadennlos.

jungs, ich esse quasi jeden tag nur reis + gemüse + fleisch/eier/mozzarella
so eine portion hat vielleicht 600-800 kalorien
(100g trockenreis)
also auf 3300-3500 komme ich immer ohne weiteres, aber wenn ich 4000 sauber essen soll wird es imo schon stopfen.

trotzdem, immer her mit der nachricht eastpak

check FB

sorry gibts bei mir nicht jeden tag.
muss mir da mit shakes helfen -.-

e; jaja gut sherlock'd ^^^^^^^^^

This post was edited by RyuuzakiLawliet on May 7 2013 04:01am

wird wohl zeit in eine eigene wohnung zu ziehen. ;-D




wie gesagt, also ich würde fast behaupten dass ich mehr esse als in deinem trainingsplan angegeben. :-D
leider fehlt mir die kontinuität und ich glaube das ist ausschlaggebend.
zur zeit habe ich prüfungsstress und da esse ich wirklich nicht diszipliniert, jetzt z.b habe ich den vormittagssnack ausgelassen weil ich lerne etc pp.
müsse halt einfach lernen am ball zu bleiben.