hier vür euch:
http://www.team-andro.com/phpBB3/der-bfst-thread-seite-3-neuer-theoriecontent-t252759.htmlQuote
Eine andere Möglichkeit ist der von Jan Kralle in seinem Buch erwähnte Möglichkeit des MaxVol test. Dieser Test hat eigentlich einen anderen Hintergrund. Er lässt sich aber großartig nutzen um auch Rückschlüsse über die Faserverteilung zu gewinnen.
Man nimmt sein 6RM bei einer Übung. Es darf keine siebte Wiederholung möglich sein. Dann macht man diese sechs Wiederholungen, wartet eine Minute, macht so viele Wiederholungen wie möglich, wartet wieder eine Minute usw. Bis man nur noch zwei Wiederholungen, oder weniger, schafft.
Am Ende könnte dies dann z.B. so aussehen:
6,4,3,2
Dies wäre dann auch gleich ein gutes Beispiel für einen eher FT lastigen Athleten. Bei einem Athleten mit ausgewogener Faserverteilung könnte das Ergebnis aber relativ ähnlich aussehen. Evtl. würde solch ein Athlet nicht ganz so schnell mit den Wiederholungszahlen absinken.:
6,5,4,3,2
Bei einem sehr ST lastigen Athleten kann das Ergebnis dann durchaus mal so aussehen:
6,6,6,6,6,5,5,5,5,5,5,4,4,4,4,4,3,3,3,3,3,3,2
Es dürfte jedem klar sein worin die Unterschiede bestehen.
This post was edited by BeckSEXpert on May 1 2013 04:57am