defi macht einfach so shitload viel aus XDDD muss abnehmen.. ich ess nix mehr xd

hier nochmal mein dampfhammer xdddddddd

sieht gut aus, wie lange trainierste schon und was machste für ne diät raeli?



bestimmt kfa over 9000

brutale titten^^

bei 98 gern.

übelst

aber frag mich mal wies mir gegangen is xdd
ich hab ja quasi keinen plan von nix iwie xddddd

erstmal defi was machste
von walkin bissl tipps geholt was der so frisst

dann bissl was abgekupfert
aber dann vereinfacht etc. pp

erstmal gut abgenommen am anfang zack 2 kilo weg
panik das muskeln verschwunden xdd

wieder gut gefressen xdd

dann wieder defiii xddd

imo guck ich auf einfach 2g eiweiß pro kg
und hoffe das nix verlorn geht xddd

imo wichtigste is, sich nicht verrückt machen zu lassen XDDD merk des immer wieder.. grad in der diät.. "denske lol wtf des wird nie was mit dem ziel diese woche bzw. für die nächsten 2 wochen".. und an einem tag stehse auf.. plötzlich 1 kg weniger als am vortag.. XDDD des is einfach von so viel faktoren abhängig... nur schaun, dass man über längeren zeitraum kontinuierlich abnimmt.. aber halt unter der woche übelste schwankungen immer... XD mal fällt das gewicht 3 tage, mal durch späteres essen/weniger schlaf mal wieder hoch.. dann wieder scheisshaus besuchen etc. xD

sonst immer früher direkt ZOMG WTF dann weniger gegessen, cardio eingebaut etc.. statt einfach mal abzuwarten^^ wenn sich 1-2 wochen rein gar nix tut, dann erst anpassen beste

sieht vielversprechend aus XD zeig mal rest.. kann ja net schlecht sein

1 jahr 6 monate xd
hab ja eh hier im bbler fred trenian angefangen
und foto ausgangslage, und progress mehr oda weniger dokutiert xdd