Quote (Mephisto @ 6 Oct 2010 15:44)

http://i53.tinypic.com/ih8rog.jpg

Quote (EastPak @ Oct 6 2010 01:45pm)

nach nem halben jahr kann man in nen 2er split übergehen, np
alternativ nach welchem system trainierst du? 10 / 8 / 6, 5*5, 3*10 ... ?
dann mal das system wechseln, gewichte erhöhen






kein kreuzheben?
wieso kb genauso viel wie bd?



is das bewiesen? soweit i weiß sind das eher gerüchte, klär mich mal auf

Quote (mcweed89 @ 6 Oct 2010 15:47)

habe am anfang meine beine nicht trainiert waren immer untrainiert habe erst vor einen halben jahr angefangen sie zu trainieren naja bin nu aber off training
und mache kein kreuzheben wegen rückenschmerzen.

Quote (mcweed89 @ Oct 6 2010 02:47pm)

habe am anfang meine beine nicht trainiert waren immer untrainiert habe erst vor einen halben jahr angefangen sie zu trainieren naja bin nu aber off training
und mache kein kreuzheben wegen rückenschmerzen.

Quote (EastPak @ 6 Oct 2010 15:45)

nach nem halben jahr kann man in nen 2er split übergehen, np
alternativ nach welchem system trainierst du? 10 / 8 / 6, 5*5, 3*10 ... ?
dann mal das system wechseln, gewichte erhöhen






kein kreuzheben?
wieso kb genauso viel wie bd?



is das bewiesen? soweit i weiß sind das eher gerüchte, klär mich mal auf

Quote (crackred @ 6 Oct 2010 16:54)

hier kurz mein plan:
kb 2x 10 1x 15
kh 2x 10
bd 3x 10, sobald wir 3x 15 schaffen, erhöhen wir die gewichte.
mp 2x 10
klimmis: 3x 10
rudern: 2x 10

montags mittwochs freitags natürlich.

ich hoffe an diesem plan ist nicht allzu viel auszusetzen.

Quote (Kanake @ 5 Oct 2010 21:07)

Achso....

Wie viel machste KH ?

Quote (Mentax @ 6 Oct 2010 17:39)

rücken nich sooo stark kh 120

pic von mir inside profil

Quote (Kanake @ 6 Oct 2010 17:46)

Können aber nur 3 Leute sehen