ich finde, man sollte krafttraining mit einem anderen sport kombinieren.

zum beispiel tennis oder boxen.
sonst ist doch ziemlich discopumper? oder mastpumper

noch ne frage:

was ist besser für die brust (vorallem oben unter dem schlüsselbein, mittig)

kurzhantelbankdrücken oder langhantelbankdrücken?

irgendwie geht mir LH bd kaum auf die brust..
aber wenn ich 35 each KH packe, kriege ich die kaum hoch^^, bei der langhantel kann ich se dann vom ständer einfach anheben

This post was edited by CokeZero on Nov 24 2009 12:51pm

e: verstanden
35 kg pro kh ist zu viel

This post was edited by promqqqueendS on Nov 24 2009 01:00pm

IHHHHHHHHH

ich hab bis vor kurzem jahre lang hockey gespielt..
hab aber in letzter zeit keine lust mehr un fang jetz erstmal an öfter pumpen zu gehen
und geh halt nur nebenbei laufen



???

This post was edited by Aurelion on Nov 24 2009 01:04pm

Tach kanten.

Wollte mal wissen, ob ihr vll nen kleinen trainigsplan zwecks fettabbau habt.

Ich will erstmal keine muskelmasse aufbaun, sondern ein paar kilos verlieren.

Zur verfügung steht ne hantelbank, ne normale bank, hanteln und nen zimmer natürlich

Grüße.

Fettabbau beginnt in der Küche und nicht im Studio ... :/



BB < Athletisch ..



250g Magerquak
1 Orange
gemahlene Haselnüsse
Zitronensaft
0.5L Milch
3 EL Proteinpulver

habe ich gerade vor mir ..


This post was edited by ImAuftragGottes on Nov 24 2009 01:26pm

n SHAKE plz

duch krafttraining baut man kein fett ab.
jedoch muskeln verbrennen fett im schlaf. durch aufbau steigt dann dein grundverbrauch.
jedoch sollte man nicht abnehmen und gleichzeitig versuchen muskeln aufzubauen.
du solltest erstmal ein paar muskeln aufbauen, so lange du noch fett hast, dann gehst du laufen/schwimmen/fahrrad fahren.

du kannst auch 1 tag kraft training machen und den nächsten laufen gehen.

als training kannst du erstmal
4 x 15 Kniebeugen (mit hanteln im nacken, leg dir nen handtuch oder sowas drunter, sonst blaue flecken^^)
3 x 15 Bankdrücken
3 x 15 Butterfly
3 x 15 Rudern
3 x Klimmzüge (wenn möglich); so viele du gut machen kannst
3 x 15 Military Press (Schulterdrücken)
3 x Bauch (Sit Ups, Reverse Crunch; hier kannst du immer variieren)

so würd ich es machen..
1 tag kraft den nächsten laufen
kannst aber auch erstmal nur kraft machen und jeden 2. tag trainieren.
vergiss nicht, dass du mindestens 1 tag pause machen solltest nach dem training, wegen der regeneration.

ausserdem gehört eine vernünftige ernährung dazu



this
sag mal wer was

This post was edited by CokeZero on Nov 24 2009 01:29pm

Das ist das A und O wenn man abnehmen will. Du kannst noch soviel trainieren und wirst kein Gramm abnehmen, insofern du in der Küche zuviel futterst ..



Candy warum bist nicht mehr mit dem alten Account unterwegs?


This post was edited by ImAuftragGottes on Nov 24 2009 01:29pm

naja zum aufbau sollte man schon ordentlich fressen (natürlich keine scheisse wie z.b. stork Riesen)

IAG, sag mal was zu meiner bankdrückenfrage bitte