Gerade für meine Arbeit gefunden, ganz interessant ...

ups double post ...

http://videoportal.sf.tv/video?id=220f582e-8f5a-49ee-99bc-cb19fb2b1895;DCSext.zugang=videoportal_sendungsuebersicht



Die ersten Sekunden kannst du weglassen, die doku nachher ist soweit ich weiss auf Deutsch.

This post was edited by ImAuftragGottes on Nov 24 2009 08:00am

die sprache versteh ich nicht

und wie sehr lohnen sich so protein/eiweisshakes usw..
langt es wenn ich so einen nach dem nachhausejoggen trink oder sollte ich dann auch noch bananen traubenzucker usw essen??



also in die richtung sollte es gehen
ich will jetz net einfach nur breit werden ich will schon dass es so ähnlich aussieht wie der auf dem bild
wie sollte ich dann trainieren? mit oder ohne laufen?

they see me trollin'
they hatin'

plx no feed kthx

Und du kennst nicht mal die definition von trollen.

Proteinshake sind dann sinnvoll, wenn du mit der normalen Ernährung auf zuwenig kommst und sie sollten aber nicht dem Ersatz einer Mahlzeit dienen. Was die zweite Frage angeht, merke ich dass du den Unterschied zwischen Kohlenhydraten und Proteinen nur sehr schlecht kennst ..

Nach dem Kraftraining musst du deine Glukosespeicher aufüllen, was du am besten mit einer Banane machst und wenn du die möglichtkeit hast kann ich dir ein Whey bzw. Proteinshake empfehlen. Sonst wird beim nachfolgenden Ausdauertraining (Joggen) dein Protein als Energiequelle herangezogen. Den Shake kannst du meiner Meinung aber auch nach dem Joggen zuhause einnehmen, aber dieser ist dann umso wichtiger, da du sonst Muskeln beim Joggen einbüsst.

Ich würde es so machen:

- 1-1.5h vor dem Kraftraining eine ausgibige Mahlzeit (Protein/komplexe Kohlenhydrate/Vitamine ... )
- nach dem Kraftraining : Banane bzw. Traubenzucker für die nötige Energie
- nach dem Joggen : Whey-Proteinshake/Proteinshake, wobei der Whey sicher besser wäre.



Hi LikeCandy

This post was edited by ImAuftragGottes on Nov 24 2009 09:41am

ich persönlich warte lieber 2 stunden nach dem essen bis train, weil sonst kommt mir dort alles hoch...aber kurz vorher arginin paar bcaa's und nen kaffee extra stark

bin jetzt mal weg noch schnell pute und mandeln kaufn dann pumpit^^


This post was edited by bierhefe on Nov 24 2009 09:46am

danke schonmal
hab eben ma nach dem whey zeugs gegoogelt un da steht es genauso wie du es mir geschrieben hast
sollte ich da auf ne bestimmte marke achten oder irgendein whey proteinpulver kaufen?
hab da an so ne dose gedacht
http://www.body-attack.de/extreme-whey-deluxe.html
gibts die evtl irgendwo billiger?^^

machs machen fitness coments hier?

Bodybuilding ist überschrift

ach komm schon, die meisten habn wohl mit fitness begonnen, sind dann aber zum entschluss gekommen dass bb viel geiler is

zb ich anfangs liegestütz curls und situps zuhause...dann angemeldet, so bisl im grünen bereich bei mcfit rumgespielt, dann in foren rumgestöbert und zu dem entschluss gekommen BB>ALL