kenn ich zu gut
bauch wird seit 3 monaten vernachlässigt

und das in der vorsommer zeit.. tz tz tz^^

Sommer wird eh brutalster absturz, weder urlaub noch freundin da^^
da kann der bauch wegbleiben
und freibad ? ohne mich !

lol XD 1:1 meine kraftwerte vor 6 monaten oder so^^ gude mann! bis dato keine mehr gemacht, deshalb ka.. XD

This post was edited by God's Guardian Angel on Apr 17 2013 04:37am

ich trehnire seit mohnerten nur bauchmajuskel

und ihr so? nur brust+bizi und dazu ne wampe?

hoffe das ist nicht dein ernst!
beste die 55kg lappen die einen sixpack haben weil sie kurz vorm verhungern sind



ich hasse bauch auch über alles.
aber aufgrund meines hohlkreuz muss ich laut arzt tagsüber mit angespannten bauch rumlaufen, scheint gutes training zu sein, habe teilweise guten muskelkater.

bauchtraining für arme ^^^^^^



gute werte.
nimmst du zughilfen?

egal was ich mache, ich schaffe noch nicht mal 150kg ordentlich zu halten, es scheint, als würde meine griffkraft nicht mehr weiterwachsen.

This post was edited by Polizei on Apr 17 2013 04:48am

das kommt iwann.. benutz einfach zughilfen.. ist keine schande.. solangse net bei jedem rotz zughilfen benutzt, sondern nur beim heben is egal.. hatte auch ab 150 probleme, jetzt gehen auch 210 o.ä. ohne zughilfen

klar, nehme bei schweren sätzen sowieso zughilfen, weil es mich einfach zu sehr abfuckt. (nur bei kh ofc, bin kein spack der es sogar bei latzug nimmt)
mal abwarten, wenn es bei dir noch gekommen ist, kann es ja noch werden.

This post was edited by Polizei on Apr 17 2013 04:51am

welchen griff benutzt du? im kreuzgriff konnte ich bisher noch alles irgendwie halten. notfalls vorher bissel kreide auf die hände.

schulter / nacken und bauch (am ende)