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#40811
Apr 16 2013 02:17pm
Quote (Raeli @ Apr 16 2013 01:13pm)
aller was sind salzflecken?
weißte das sure?


hab auch solch flecken jedoch sieht man meine so gut wie nicht ;)
nahm in der zeit auch creatin ka woher die kommen...
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#40812
Apr 16 2013 02:23pm
Quote (luzroja @ 16 Apr 2013 21:13)
95 kg zielgewicht als diät oder aufbau? ^^

gerade im aufbau carbs rein.


hab Januar angefangen aufbau bei 81 Kilo bin jetzt bei 84 knapp
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#40813
Apr 16 2013 02:25pm
boar heute geil beine und arme trainiert

heavy squat
heavy lift
deep pump
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#40814
Apr 16 2013 04:02pm
Quote (WalkinTall @ Apr 16 2013 09:25pm)
boar heute geil beine und arme trainiert

heavy squat
heavy lift
deep pump
HÜA


XDDD
beine beste leben XDD
heute rücken
angefangen mit KH 140 135 130
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#40815
Apr 16 2013 04:04pm
heute erste training nach 2 monaten.
beinpresse 300kg musste sein
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#40816
Apr 16 2013 04:41pm
Quote (yaRakVeli @ 16 Apr 2013 23:02)
XDDD
beine beste leben XDD
heute rücken
angefangen mit KH 140 135 130



haste dich warm gemacht?
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#40817
Apr 16 2013 04:43pm
Quote (clonefish @ Apr 16 2013 11:41pm)
haste dich warm gemacht?


2-4min laufband, reicht völlig aus
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#40818
Apr 16 2013 04:46pm
Quote (yaRakVeli @ 16 Apr 2013 23:43)
2-4min laufband, reicht völlig aus


ich meinte die gewichte =D
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#40819
Apr 16 2013 04:48pm
Quote (clonefish @ Apr 16 2013 11:46pm)
ich meinte die gewichte =D


warm machen^^
140 sind leider nur 4-6 wdh drin
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#40820
Apr 16 2013 04:50pm
Quote (yaRakVeli @ 16 Apr 2013 23:48)
warm machen^^
140 sind leider nur 4-6 wdh drin


ich fang mit 60 an und steiger mich dann um 20kg pro satz bis ich dann bei den arbeitssätzen bin
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