Quote (budhead @ 5 Oct 2010 22:55)
hm.
was sagt ihr zu:
trainingstage: vor training shake,nach training shake beim training traubenzucker(manchmal gemischt in dextro pulver)
nichttrainingstage: 2 shakes verteilt auf den tag
meinungen bitte
achja damit nich jeder irgendwas sagt wie "kommt drauf an usw" :
wiege nur 62kg,kaum-kein fett
trainiere aber schon gut mit
nehme sehr schwer-garnich zu
ernährung schwankt zwischen 3warmen mahlzeiten mit mass fleisch/milchprodukten bis nur einer warmen mahlzeit.appetit is eigentlich immer da.hm^
vor training kohlenhydrate, direkt danach n shake
kein wunder das du nich zunimmst bei 1mahlzeit am tag, friss zusätzlich zu dem was du aktuell ist och 200g haferflocken und du nimms zu mit der zeit
Quote (Assj @ 5 Oct 2010 23:25)
bringen protein shakes etc wirklich so viel`?
(kack gestelltefrage ..)
ne, würd da lieber eiweis nehmen