ess zusätzlich zu eurem frühstück 100g haferflocken mit 300-400ml milch -> ~500kcal + 1std nachm training 200g nudeln mit pute
sollte insgesamt ca 1500kcal machen, wenn dieser überschuss nicht zu einer zunahme führt nach 3 monaten, seid ihr echt ein fall für sich, wohlbemerkt, die beiden portionen ZUSÄTZLICH zu eurem normalen essen das ihr habt, nic etwas weglassen dafür..

This post was edited by derTaiger on Oct 4 2010 01:52pm

Haferflocken + Whey + Milch = bester Weightgainer.



kenn ich.
ich brauche auch verflucht lange, damit ich mal ein gewicht halte. bei mir kann es locker mal um 6 kilo pendeln, obwohl ich mein verhalten und die menge beim essen KAUM änder, aber dieses KAUM ist absolut entscheident.

wenn du ein typ bist, der sehr langsam zu nimmt, gibt es nur eins. FRESSEN FRESSE FRESSEN! bis dir der magen platzt! natürlich sollte es nicht zu ungesund sein, aber ich verspreche dir, wenn du jetzt jeden tag ca. 800 gramm nudeln isst + 2 bananen verteilt + 100g haferflocken am morgen + whey shake + magerquark + 100g putenbrust am mittag, wirst du definitiv zunehmen,
da kannste mir erzählen was du willst.

das problem ist einfach, dass man denkt, man isst schon genug, dabei ist dies eine falsche einstellung, denn man muss einfach mehr essen! ja, noch mehr!

wer 6000kcal / tag zu sich nimmt über mehr als 1 monat kann mir nicht erzählen, dass er nix zunimmt. alles dummes gelaber.

edit: wenn doch sollte man mal sein schildrüse checken lassen

This post was edited by Mephisto on Oct 4 2010 01:55pm

McFitDuHit

ahja...

is eh ne falsche annahme dass aus masse kraft kommt. es ist eher umgekehrt.

und was macht das dann für einen unterschied?
weight gainer ist ohnehin müll, wieso sollte man wenn man zeit zur zubereitung hat, sich selbst einen "gainer" bauen und sich nicht etwas vernünftiges machen?
maltrodextrin ist auch nichts anderes als etwas "besserer" zucker (wenn man das so sagen kann), letztendlich aber doch nur zucker
da empfehle ich dann doch lieber eine schokoriegelkur

das sollte mir so ein lappen wie du nicht sagen.

Ich weiß nicht wie viel Ahnung du davon hast, ist mir eigentlich auch egal, aber Weight Gainer nimmt man ZUSÄTZLICH zum normalen Essen, sprich man bereitet sich auch was vernünftiges vor, aber zwischendurch oder beim Essen noch einen Weight Gainer damit man mehr Proteine / Kohlenhydrate hat und somit einen Kalorienüberschuss.

Natürlich reicht auch einfach von normalem Essen sehr viel größere Mengen zu futtern aber wer Weight Gainer nehmen will sollte es so machen

holt euch mutant mass und nehmt 3 schaufeln täglich



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This post was edited by WalkinTall on Oct 4 2010 02:19pm

du scheinst mich nicht zu verstehen.
weight gainer ist zum großteil zucker, da kannst du gleich jeden tag 3 tafeln schokolade fressen.
und nein, maltodextrin ändert da nichts, das macht genauso fett in diesen mengen

This post was edited by AemKei on Oct 4 2010 02:56pm