Ich bin max

Fahre mit Gf, rexx0r und noch nem kumpel zur fibo

Fachbesucher karten beste leben

rücken sieht gudde aus mach mal frontpic

heute beine hüa

1 gehäufter teelöffel creatin = 3 g creatin?

oder wieviel?
wie messt ihr das ab?

nehme nen gestirchenen esslöffel

bei mir sind das etwa 5g glaube. aber ich messe da nix. ich hau mir einfach jeden früh einen teelöffel davon rein. mal mehr und mal weniger. wasser und ne prise salz hinterher und fertig für den tag.

yo werde jetzt auch mal kreatin nehmen
hätte daran gedacht an so 3-5g nach dem training in meinen whey malto shako
und an trainingsfreien tagen um etwa die gleiche uhrzeit halt nur die 3-5g creatin

geht das klar?

shako 141?

shake xddd

ich find 5g is ne kinderdosierung
davon ausgehen das nur 2-3g wirklich verwertet werden beim monohydrat

wie nehmt ihr das dann so?
kippt ihr wirklich nen esslöffel rein?
nen gegipfelten teelöffel?
nen eiweißmessbecher voll?

xdddd