450 g thunfisch 1048,5 ckal
250 g reis (trocken) 855 ckal
200 g haferflocken 736 ckal
200 g erbsen 66 ckal
500g joghurt 170 ckal

sind 2875,5 ckal ca

+ malto und whey und milch für die flocken kommt halt noch hinzu

mit dem malto denk ich kommt das so auf ca 3k ckal hin oder?

was sagt das sub xdd

was wiegt ne dose thunfisch? 200g oder 250g? weiß es grad nicht aussem kopf.. aber sicher keine 225.. du kannst doch keine angebrochene dose in den kühlschrank stellen.. das mieft so krass

150 g fisch

sprich 3 dosen = 450 g

hier wird auch zum spass in die badewanne geschissen.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ xdddddddddddddd

das schau ich fix nach

edit: stimmt mist

This post was edited by mRe on Apr 4 2013 11:10am

klar stimmts du nase^^^

mach ja keine faxen hier

aber ckal alle von der lebensmitteltabelle auf ironsport übernommen
meine erbsen ausm glas haben auch mehr ckal xddd

aber behalt das jetzt mehr oder weniger mal so bei
und schaue ob ich kfa reduzier xd

This post was edited by Raeli on Apr 4 2013 11:11am

oder auf tastaturen

post mal die stats von dem zeug dann kann man dir helfen
woher soll ich wissen was für ein joghurt du frisst
und wann du was ist
und ob du zunehmen willst oder defi fahren willst

defi
ja kein plan imo von den stats bin grad zu faul
habs mal nur so grob überschlagen
weil ich noch nie wirklich ahnung hatte wieviel ich überhaupt fresse den ganzen tag

eventuell wenn dann nix passiert
100g reis wegnehmen und 150 g thunfisch dazu

wäre dann carb zu protein wechsel
dürft eigentlich gut sein glaub ich zumindest xddddddddddd

This post was edited by Raeli on Apr 4 2013 11:34am

hab 120g dosen



bein training beckste lemone mit jack3d

gleich mal 15kg mehr drauf np ... leider kann ich mir das zeugs nicht so oft reinhaun